Программы и тренировки
Тренеры
Планы тренировок
Выбирайте тренировки по целям, направлениям, зонам тела, уровню и длительности — от быстрых домашних комплексов до полноценных многонедельных программ с прогрессией нагрузки.
Все программы
Доступно без подписки
Новые тренировки
Занимаются сейчас
Похудеть
Развить гибкость
Двигаться свободно
Прорисовать рельеф
Выглядеть моложе
Восстановиться
Зарядиться энергией
Стать выносливее
Расслабиться
Снизить стресс
Набрать массу
Кардио
Растяжка
Йога
Пилатес
Функциональные тренировки
Силовые тренировки
Фейсфитнес
Восстановление
Все тело
Ягодицы
Пресс
Ноги
Шея и плечи
Спина
Руки
Грудь
Новичок
Есть опыт
Профи
Евгения Алтухова
Мария Андреева
Анна Андронович
Наталья Балаева
Татьяна Балашова
Юлия Ветушко
Юлия Власова
Виктория Видякина
Елена Вьюгина
Аделя Данилкова
Елена Дубас
Евгения Дюпина
Георгий Елгин
Ангелина Казанцева
Екатерина Кравцова
Анастасия Лобанова
Антонида Мальцева
Никита Москвин
Ксения Микичура
Ольга Мирохватова
Юлия Михеева
Мария Недосенко
Наталья Ниль
Сергей Олейников
Яна Передернина
Евгения Саломатина
Евгения Синицкая
Юлия Ускова
Екатерина Ходаева
Мария Филлипова
Без оборудования
Легкое домашнее оборудование
Силовое домашнее оборудование
До 20 минут
До 30 минут
Более 30 минут
Дома
В зале
Легкая
Средняя
Высокая
Для мужчин
Для женщин
Беременным
После родов
Расслабление и подвижность грудного отдела
14 минут для бодрости и гибкости с разнообразными разминками
Понедельник: фитнес-бокс
Омолаживающий массаж для расслабления
Сила и рельеф ягодиц с лентой
Ягодичный тренинг с утяжелителями
Комплекс для гибкости с блоками и ковриком
Гуаша-массаж: легкость и тонус
Кардио с акцентом на ноги и торс
Лимфодренажная гимнастика с теннисным мячом
Упражнения для снятия напряжения в спине
Спина без напряжения: упражнения на коврике
Ягодицы и ноги. Хардкор
Растяжка для негибких
Для начинающих
При болях в спине
Мужчины. Похудение
Рельефная спина
Ноги и ягодицы в тонусе
Все готовые планы →