Тренировки со средней интенсивностью. Золотая середина: подходят для поддержки тела в тонусе и постепенного увеличения силовых показателей.
Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.
Тренировки в этих наборах можно проходить в любой последовательности.
Быстрые тренировки, не входящие в наборы.