Программы и тренировки средней интенсивности
Тренировки со средней интенсивностью. Золотая середина: подходят для поддержки тела в тонусе и постепенного увеличения силовых показателей.
Доступно по подписке
17:54
Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс
Доступно по подписке
13:48
Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки
Доступно по подписке
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
20:23
Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
15:22
Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Доступно по подписке
23:46
Тренировка с амортизатором среднего сопротивления на укрепление мышц спины и избавления от болей в позвоночнике.
Доступно по подписке
20:45
Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног
Доступно по подписке
11:14
Развиваем мобильность и стабильность тела для достижения лучшей устойчивости.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
Доступно по подписке
24:34
Тренировка из функциональных связок и кардиоблока для мощной проработки ног, ягодиц и пресса.
Доступно по подписке
13:48
Глубоко прорабатываем мышцы ног, как поверхностные, так и глубокие.
Доступно по подписке
28:37
Тренировка на мышцы спины и ног, чтобы ваша осанка всегда оставалась стройной и красивой.
Доступно по подписке
20:10
Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.
Доступно по подписке
23:24
Функциональная тренировка с фитболом может быть разнообразной и интенсивной! Прорабатываем пресс, ноги и ягодицы.
Доступно по подписке
17:28
Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.
Доступно по подписке
28:47
Силовой комплекс с фитнес-лентой
Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.
Доступно по подписке
13:40
Функциональная тренировка на все тело с движениями во всех трех плоскостях для лучшей проработки.
Доступно по подписке
10:27
Короткое, но интенсивное занятие. Всего за 10 минут вы мощно проработаете ноги
Доступно по подписке
28:37
Общеукрепляющая тренировка на все тело с набивным мячом, развивающая силу и координацию.
Доступно по подписке
22:43
Укрепляем связки и суставы, изучая основы балета — плие и реверансы
Доступно по подписке
28:00
Укрепление спины и кора с гантелями
Одно и то же упражнение может проработать разные группы мышц, если немного его модифицировать и добавить гантели.