Основы пилатесаМихеева Юлия

Цели программы

Программа для тех, кто не знаком с пилатесом. В первых тренировках уделяется внимание нейтрали во всех положениях, методам дыхания, далее вводятся новые, более сложные практики, давая телу время привыкнуть. Как говорил сам создатель метода Джозеф Пилатес: «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите ее, а через 30 вас будет совершенно новое тело».

Кому полезна

Тем, кто никогда не занимался фитнесом и хочет начать тренироваться с легких тренировок, постепенно усложняя их и увеличивая нагрузку. Подойдет женщинам от 25 лет и старше, у которых есть дискомфорт в теле, боль в спине, боль в пояснице, боль в шее, проблемы с осанкой, сутулая спина, торчащие лопатки, х-образные колени, деформация стоп.

Противопоказания

Длительность и регулярность

15 уроков длительностью от 30 до 45 минут. Оптимально заниматься 3 раза в неделю.

Результат

Оздоровление и мобилизация суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, улучшение осанки, улучшение лимфотока и кровоснабжения.