Цели программы
Программа для тех, кто не знаком с пилатесом. В первых тренировках уделяется внимание нейтрали во всех положениях, методам дыхания, далее вводятся новые, более сложные практики, давая телу время привыкнуть. Как говорил сам создатель метода Джозеф Пилатес: «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите ее, а через 30 вас будет совершенно новое тело».
Кому полезна
Тем, кто никогда не занимался фитнесом и хочет начать тренироваться с легких тренировок, постепенно усложняя их и увеличивая нагрузку. Подойдет женщинам от 25 лет и старше, у которых есть дискомфорт в теле, боль в спине, боль в пояснице, боль в шее, проблемы с осанкой, сутулая спина, торчащие лопатки, х-образные колени, деформация стоп.
Противопоказания
•
простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
•
недолеченные травмы мышц и связок;
•
выраженный сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
болевой синдром в покое или во время движения;
•
повышенное артериальное давление;
•
онкологические заболевания.
Длительность и регулярность
15 уроков длительностью от 30 до 45 минут. Оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Результат
Оздоровление и мобилизация суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, улучшение осанки, улучшение лимфотока и кровоснабжения.
