Тренировки со средним уровнем нагрузки
В этих тренировках могут использоваться гантели, гири, фитнес-резинки и другое оборудование, а интенсивность упражнений на среднем уровне.
17:54
18 минут для улучшения баланса и гибкости с ковриком.
13:48
Барре для рельефа и похудения за 14 минут
14 минут для рельефа тела и похудения с акцентом на ноги и пресс.
30:29
Интенсивное кардио на каждый день
31 минута кардио и бокс для выносливости и бодрости.
14:55
Силовые упражнения для ног и ягодиц
15 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и лентой.
20:23
Тренировка с турником для силы и выносливости
21 минута для укрепления мышц с турником и выпадами.
15:18
Быстрая тренировка для рельефа ног
16 минут для укрепления бедер и ягодиц с гантелями и резинкой.
15:22
Тренировка для похудения с гирей
16 минут функциональной тренировки с гирей для рельефа и мобильности.
23:46
Упражнения для укрепления спины с амортизатором
24 минуты для укрепления спины и кора с амортизатором.
20:45
21 минута пилатеса для улучшения гибкости и баланса.
11:14
Тренировка без оборудования для рельефа
12 минут функциональной тренировки для мобильности и рельефа.
28:36
Спина и корпус: тренировка с фитнес-лентой
29 минут для укрепления и гибкости спины с эластичной лентой.
24:34
Кардио для ног и пресса: домашняя тренировка
25 минут кардио для ног и пресса без оборудования.
13:48
Силовой пилатес для ног и плеч
14 минут пилатеса с гантелями для укрепления ног и плеч.
28:37
Йога для снятия стресса и гибкости
29 минут йоги для гибкости и снятия стресса.
20:10
21 минута йоги для укрепления рук и повышения гибкости.
23:24
Упражнения с фитболом для ног и кора
24 минуты для выносливости и силы ног и кора с фитболом.
17:28
Интенсивный пилатес с фитболом
18 минут пилатеса с фитболом для укрепления кора и выносливости.
28:47
Энергия и сила: фитнес-лента для спины
29 минут для укрепления спины и кора с фитнес-лентой.
13:40
Движение в трех плоскостях для всех
14 минут функциональных движений для улучшения мобильности и расслабления.
10:27
Барре для рельефа ног и ягодиц
11 минут барре-интенсив с гантелями для ног и ягодиц.
28:37
Комплекс для укрепления мышц с набивным мячом
29 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
22:43
Танцевальная тренировка для ног и ягодиц
23 мин для укрепления ног и связок с элементами балета.
28:00
Тренировка для спины и кора с отягощением
29 минут для укрепления спины и кора с гантелями.
11:19
12 минут для укрепления кора с софтболом.
16:26
Гантели и пилатес: работа над плечами и руками
17 минут пилатеса с гантелями для укрепления плеч и рук.
12:56
Йога для снижения стресса и укрепления кора
13 минут для укрепления кора и поясницы с помощью йоги.
29:06
Легкая тренировка для укрепления спины
30 минут для укрепления спины с ковриком и гантелями.
Еще 89 тренировок