Тренировки со средним уровнем нагрузки

Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс

Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки

Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.

Тренировка для ног и ягодиц

Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.

Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.

Силовой микс для бедер и ягодиц

Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.

Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.

Тренировка с амортизатором среднего сопротивления на укрепление мышц спины и избавления от болей в позвоночнике.

Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног

Развиваем мобильность и стабильность тела для достижения лучшей устойчивости.

Спина и корпус с фитнес-лентой

Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.

Тренировка из функциональных связок и кардиоблока для мощной проработки ног, ягодиц и пресса.

Глубоко прорабатываем мышцы ног, как поверхностные, так и глубокие.

Тренировка на мышцы спины и ног, чтобы ваша осанка всегда оставалась стройной и красивой.

Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.

Функциональная тренировка с фитболом может быть разнообразной и интенсивной! Прорабатываем пресс, ноги и ягодицы.

Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.

Силовой комплекс с фитнес-лентой

Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.

Функциональная тренировка на все тело с движениями во всех трех плоскостях для лучшей проработки.

Короткое, но интенсивное занятие. Всего за 10 минут вы мощно проработаете ноги

Общеукрепляющая тренировка на все тело с набивным мячом, развивающая силу и координацию.

Укрепляем связки и суставы, изучая основы балета — плие и реверансы

Укрепление спины и кора с гантелями

Одно и то же упражнение может проработать разные группы мышц, если немного его модифицировать и добавить гантели.

Интенсивная тренировка с акцентом на мышцы кора. Подготовьте софтбол.

Фокусируемся на проработке верха тела с фокусом на плечевом поясе.

Аккуратно работаем с мышцами кора и поясницы, минимизируя риск травм

Тренировка на прокачку силы ног, составленная с учетом проблем со спиной: болей, грыж и протрузий.