Цели программы

Программа «Силовые тренировки при ограничениях» создана с учетом самых частых проблем, которые останавливают людей от занятий фитнесом — травм, заболеваний позвоночника и суставов, варикоза. Она продолжает и развивает идеи программы «Gentle Fitness». Если у вас нет опыта, то начните с «Gentle Fitness», и затем переходите к этой программе — она сложнее и дает большую нагрузку. В каждой тренировке нагрузка и сложность упражнений постепенно увеличиваются, давая время организму адаптироваться к новым нагрузкам. Упражнения сбалансированно нагружают тело, учат перераспределять нагрузку, чтобы без риска для здоровья укрепить мышцы или снизить вес.

Кому полезна

Если вы хотите заниматься спортом и поддерживать хорошую физическую форму, но не знаете, как это сделать безопасно и эффективно.

Противопоказания

Длительность и регулярность

12 тренировок длительностью от 30 до 40 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

Подтянутое, красивое тело, развитые мышцы, укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшение стабильности и мобильности суставов без риска получить травму и усугубить имеющееся заболевание.