Ягодицы с эластичными лентамиЕкатерина Ходаева

Цели программы

Главная цель — эффективная прокачка ягодиц с видимым результатом, не используя тяжелые веса и сложные упражнения. Все, что нужно для прохождения программы: кольцевая эластичная лента (подойдет обычная лента, завязанная в кольцо) нужного сопротивления, коврик и стул в качестве опоры. Лента дает достаточное сопротивление, чтобы правильно и последовательно нагрузить все группы ягодичных мышц. К тому же она работает сразу и на динамику, и на статику, ведь ее натяжение приходится сохранять все упражнение. Это позволяет достичь прекрасного результата в короткое время.

Кому полезна

Будет полезна всем желающим получить упругие ягодицы, особенно если нет возможности регулярно ходить в спортзал. Кроме улучшения внешнего вида и силы ягодичных мышц, программа поможет улучшить общий тонус мышц кора и укрепить мышцы спины, профилактируя застойные явления и спазмы.

Противопоказания

Длительность и регулярность

10 тренировок от 20 до 35 минут. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю в качестве самостоятельной программы и 1 раз в неделю в качестве дополнительной нагрузки при интенсивных силовых тренировках.

Методики, используемые в программе

Уникальные силовые методики из программ тренировок моделей Victoria's Secret за авторством Екатерины Ходаевой. Используются знакомые упражнения в новой интерпретации с использованием принципа 3D-движения.

Результат

Подтянутые, округлые, упругие и сильные ягодицы. Крепкие мышцы кора, улучшение осанки, избавление или ослабление болей в пояснице и грудной клетке.