Аделя Данилкова

Высшее образование по направлению «Специалист физической культуры и спорта», мастер спорта по каратэ: чёрный пояс первый дан, победитель чемпионата Мира, чемпионка Европы, входила в состав сборной России по каратэ. Опыт работы — с 2017 года. ... Показать больше

Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.

Тренировки в этом наборе можно проходить в любой последовательности.

18:00

Тренировки на ягодицы

Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.

Доступно по подписке

20:39

Тренировки на ягодицы

Силовая круговая тренировка с гантелями и круговой лентой, в которой вы прочувствуете ягодичные мышцы в каждом повторении.

18:35

Тренировки на ягодицы

Выпады, приседания, ягодичный мостик и отведение бедра с небольшими усложнениями сделают тренировку эффективной и нескучной.

12:34

Тренировки на ягодицы

Проработаем мышцы ног, внутренней поверхности бедер и ягодиц в короткой круговой тренировке.

17:20

Тренировки на ягодицы

Выпады в статике и мертвая тяга – прекрасная комбинация для красивых ягодиц.

16:30

Тренировки на ягодицы

Ягодичный мостик, разведение ног и приседания — то что нужно, чтобы закрепить результат.

15:18

Тренировки на ягодицы

Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.

15:16

Тренировки на ягодицы

Выпады «Реверанс» в статике с наклонами отлично тренируют ягодицы и бедра.

14:55

Тренировки на ягодицы

Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.

15:22

Тренировки на ягодицы

Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра в интенсивном темпе.

16:22

Тренировки на ягодицы

Ягодичный мостик с отягощением в сочетании с выпадами сделают ваши ягодицы крепче.

15:37

Тренировки на ягодицы

Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра с помощью выпадов и ягодичного мостика.

О тренере

В сфере спорта и фитнеса с 2017 года. Высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт».

Специализация

Тренировки на ягодицы;

Карате.

Образование и достижения

Мастер спорта по карате, черный пояс, первый дан;

Призер чемпионата мира по карате;

Чемпион Европы по карате, входила в состав сборной России.