Цели программы

Улучшить эластичность мышц, кровообращение и лимфоток, улучшить мобильность суставов. Программа максимум — освоить продольный и поперечный шпагат.

Кому полезна

Растяжка полезна для людей, активно занимающихся спортом, и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Этот тренинг поможет увеличить подвижность суставов и эластичность мышц и связок, а для желающих поможет освоить шпагаты. Возраст и пол не имеют значения. Программа будет интересна и новичкам, и профессионалам.

Противопоказания

Длительность и регулярность

12 уроков длительностью до 30 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

Улучшенная гибкость и мобильность суставов, проработка мышц спины, мышц ног, улучшение кровообращения и лимфотока, ускоренное восстановление после силовых нагрузок.