Набор тренировок на ягодицы с Аделей Данилковой
Набор свободных тренировок, на основе которых можно построить вашу собственную программу по тренировке ягодичных мышц, или заниматься эпизодически.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
Доступно по подписке
20:39
Силовая круговая тренировка с гантелями и круговой лентой, в которой вы прочувствуете ягодичные мышцы в каждом повторении.
Доступно по подписке
18:35
Выпады, приседания, ягодичный мостик и отведение бедра с небольшими усложнениями сделают тренировку эффективной и нескучной.
Доступно по подписке
12:34
Силовой комплекс для ног и ягодиц
Проработаем мышцы ног, внутренней поверхности бедер и ягодиц в короткой круговой тренировке.
Доступно по подписке
17:20
Выпады в статике и мертвая тяга – прекрасная комбинация для красивых ягодиц.
Доступно по подписке
16:30
Ягодичный мостик, разведение ног и приседания — то что нужно, чтобы закрепить результат.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
15:16
Силовой комплекс для ягодиц и бедер
Выпады «Реверанс» в статике с наклонами отлично тренируют ягодицы и бедра.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
15:22
Силовой комплекс для бедер и ягодиц
Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра в интенсивном темпе.
Доступно по подписке
16:22
Силовой комплекс для ягодиц и бёдер
Ягодичный мостик с отягощением в сочетании с выпадами сделают ваши ягодицы крепче.
Доступно по подписке
15:37
Силовой комплекс для ног и ягодиц
Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра с помощью выпадов и ягодичного мостика.