Набор тренировок на ягодицы с Аделей Данилковой
Набор свободных тренировок, на основе которых можно построить вашу собственную программу по тренировке ягодичных мышц, или заниматься эпизодически.
18:00
Интенсивная тренировка для набора массы
18 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и ковриком.
20:39
Комплекс для ягодиц с гантелями и лентой
21 мин для силы и рельефа ног с гантелями и лентой.
18:35
Упражнения для укрепления ягодиц
19 минут для укрепления бедер и ягодиц с гантелями и лентой.
12:34
Силовая программа для ног и ягодиц дома
13 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и фитнес-лентой.
17:20
Комплекс для рельефа бедер и ягодиц
18 минут для укрепления ягодиц и бедер с гантелями и фитнес-лентой.
16:30
Ягодицы и бедра: тренировка с кольцевой лентой
17 минут для укрепления ягодиц и бедер с гантелями и резинкой.
15:18
Быстрая тренировка для рельефа ног
16 минут для укрепления бедер и ягодиц с гантелями и резинкой.
15:16
Эффективная тренировка для бедер и ягодиц
16 минут для укрепления ягодиц и бедер с гантелями и резинкой.
14:55
Силовые упражнения для ног и ягодиц
15 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и лентой.
15:22
Силовая тренировка для бедер и ягодиц
16 минут на укрепление бедер и ягодиц с гантелями и фитнес-лентой.
16:22
Интенсив для ягодиц с гантелями
17 минут для укрепления ягодиц и бёдер с гантелями и резинкой.
15:37
Силовые упражнения для ног и ягодиц дома
16 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и фитнес-резинкой.
Входит в коллекцию
Высшее образование по направлению «Специалист физической культуры и спорта», мастер спорта по каратэ: чёрный пояс первый дан, победитель чемпионата Мира, чемпионка Европы, входила в состав сборной России по каратэ. Опыт работы — с 2017 года.