Тренировки на ноги

Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.

Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!

Найдете баланс в тренировках — найдете его в жизни. В этом поможет комплекс на все тело

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки

Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.

Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.

Развиваем мобильность и стабильность тела для достижения лучшей устойчивости.

Продолжаем идти к поперечному шпагату, увеличивая амплитуду и нагрузку.

Функциональная тренировка с акцентом на ноги и подвижность грудной клетки.

Функциональная тренировка с фитболом может быть разнообразной и интенсивной! Прорабатываем пресс, ноги и ягодицы.

Общеукрепляющая тренировка на все тело с набивным мячом, развивающая силу и координацию.

Укрепляем связки и суставы, изучая основы балета — плие и реверансы

Безопасные техники для девушек с любым уровнем подготовки

Комплекс эффективных упражнений на растяжение мышц ног и подготовку к шпагатам.

Улучшение гибкости и подвижности мышц ног и спины, а также ягодичных мышц.

Работаем над улучшением подвижности ТБС и растяжением связок.

Раскрываем внутреннюю женскую энергию через дыхание и плавное движение.

Техника для расслабления и придания легкости мышцам ног и спины после долгого хождения на высоком каблуке

Комплекс, который улучшит осанку, сделает походку грациозной и позволит ощутить лёгкость в движении.

Восстановительная тренировка с ковриком

Как правильно проводить общеукрепляющие тренировки на всё тело, если у вас грыжа или протрузия.

Упражнения с гирей и гантелей для проработки мышц ног, спины и пресса.

Практики с бережным растягиванием связок для гибкости и расширения диапазона движений.