Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Зарегистрироваться

Войти

Восстановительный миксГеоргий Елгин

Комплекс тренировок с безопасным уровнем нагрузки для тех, кого беспокоят боли в спине и суставах, протрузии и грыжи.... Подробно

Нужен только коврик

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

Лариса null

Отлично. Спасибо.

Лариса null

Отлично проработали тазобедренные. Спасибо.

Светлана null

Осень понравилось. Легкость ощущается

Анастасия Хренова

Ягодицы классно включаются! благодарю!

Анастасия Хренова

Ягодицы до отказа!💪

null null

Все хорошо, ягодицы чувствуются

ещё отзывы...

19:05

Открыто

Тренировка №1

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.

Доступно по подписке

15:01

Восстановительная тренировка с ковриком

Активируем ягодичные мышцы, чтобы восстановить их работоспособность и улучшить осанку.

Доступно по подписке

22:06

Восстановление и подвижность

Работаем над улучшением подвижности плечевых суставов и выстраиваем правильную осанку.

Доступно по подписке

15:05

Комплекс для мобильности плеч

Прорабатываем плечевые суставы для увеличения амплитуды движений и ликвидации зажимов.

Доступно по подписке

17:26

Подвижность и стабильность

Фокусируемся на разработке подвижности тазобедренных суставов, а также связочно-мышечного аппарата.

Доступно по подписке

19:12

Мобильность и укрепление суставов

Продолжаем улучшать мобильность тазобедренных суставов, также разминая коленные суставы.

Доступно по подписке

17:57

Функциональная тренировка для ног

Разбираемся, как правильно тренировать мышцы ног, если у вас есть проблемы с коленными суставами.

Доступно по подписке

10:58

Восстановительный комплекс на коврике

Особенности тренировки ног и кора при варикозном расширении вен.

Доступно по подписке

20:51

Восстановительная тренировка с ковриком

Как правильно проводить общеукрепляющие тренировки на всё тело, если у вас грыжа или протрузия.

Доступно по подписке

18:40

Баланс и растяжка на коврике

Прокачиваем ягодицы с помощью восьми разных упражнений, направленных на разные зоны.

Доступно по подписке

18:40

Восстановительный комплекс для спины

Прорабатываем мышцы всего тела, учитывая ограничения в поясничном отделе позвоночника.

Доступно по подписке

15:48

Функциональный комплекс для осанки

Тренировка на оптимизацию положения позвоночника при осанке и активацию ягодиц.

Цели программы

Комплекс тренировок, направленный на восстановление функциональности мышц. Каждая тренировка направлена на улучшение движения, функциональности мышц в определенной зоне: ягодицы, мышцы кора, плечевой сустав. Цель таких мягких тренировок — улучшить кровообращение, лимфоток, работу опорно-двигательного аппарата в целом.

Кому полезна

Программа подойдет как новичкам так и профессионалам в сфере спорта. Ее можно использовать в период восстановления после тяжелых нагрузок или как самостоятельную тренировку, если у вас есть протоками, грыжи и варикоз.

Противопоказания

•

Беременность;

•

Остеопороз;

•

Артрит и артроз в период обострения;

•

Острые воспалительные процессы;

•

Диастаз шириной более 4 см;

•

Сердечно-сосудистые заболевания;

•

Онкология;

•

Раниий период после хирургических операций;

•

Ранний послеродовой период;

•

Повышенная температура тела.

Длительность и регулярность

12 тренировок длительностью 20-30 минут. Регулярность тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Результат можно почувствовать уже после одной тренировки: улучшение объема и свободы движения, повышение функциональности и работоспособности мышц.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Программы и тренировкиТренерыПланы тренировокПоиск
ВойтиЗарегистрироваться