Цели программы
Главная цель — снять напряжение, улучшить работу суставов путем совершенствования биомеханики движения и включения в работу «спящих» мышц. Эти практики способствуют улучшению результатов силовых и кардиотренировок, ускоряют восстановление после нагрузок и помогают росту мышц.
Кому полезна
Новичкам программа будет полезна для плавного вхождения в тренировочный режим без травм и растяжений, чтобы хорошо чувствовать свое тело и улучшить прогресс.
Продолжающим она поможет улучшить уже имеющиеся результаты, сделать тренировочный процесс более контролируемым и безопасным, улучшить гибкость и подвижность.
Профессионалам с большим опытом программа поможет внести разнообразие в тренировочный процесс и глубже прочувствовать свои мышцы, а также усовершенствовать свои двигательные привычки.
Противопоказания
•
заболевания сердечно-сосудистой системы;
•
проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами;
•
низкоуглеводная диета или монодиета;
•
простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
•
недолеченные травмы мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
болевой синдром в покое или во время движения;
•
повышенное артериальное давление;
•
онкологические заболевания.
Длительность и регулярность
4 тренировки длительностью до 20 минут.
Методики, используемые в программе
Методика Фельденкрайза, пилатес.
Результат
Улучшение гибкости и подвижности всего тела, улучшение координации и баланса, ускорение достижения силовых показателей при активных тренировках. Снятие болевых ощущение, хорошая проработка артикуляции.
