Юлия Ускова

Стаж работы в фитнесе с 2004 года. Сертифицированный фитнес-тренер по методике Фельденкрайза, миофасциальному релизу, МФР и стретчингу. Персональный тренер по стрейчингу и миофасциальному релизу. Методист и преподаватель TopEuroFit по пилатесу на студийном оборудовании. Опыт работы — с 2003 года. ... Показать больше

Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.

Тренировки в этом наборе можно проходить в любой последовательности.

Эти тренировки можно проходить в любой последовательности.

Доступно по подписке

25:26

Снятие напряжения после силовых тренировок

Прорабатываем верхнюю часть тела, снимаем напряжение с области шеи, лопаток и грудной клетки.

13:13

Восстановление после силовых тренировок

Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.

Доступно по подписке

19:01

Снятие напряжения после силовых тренировок

Снимаем напряжение с нижней части тела: убираем зажимы в ногах и области ТБС, улучшая лимфоток. Можно выполнять без софтбола.

16:25

Восстановление после силовых тренировок

Снимаем перенапряжение мышц шеи и плеч, улучшаем лимфоток, избавляемся от отеков на лице.

13:24

Восстановление после силовых тренировок

Работаем с мышцами спины и плеч, чтобы сделать красивые руки и грациозную осанку.

Доступно по подписке

21:09

Снятие напряжения после силовых тренировок

Работаем с дыханием: учимся расслаблять живот, снимать напряжение с поясничного отдела, чувствовать ребра и грудную клетку.

15:59

Восстановление после силовых тренировок

Тренировка с акцентом на мышцы кора для плоского живота и расслабления поясницы.

Доступно по подписке

13:21

Снятие напряжения после силовых тренировок

Практика с расслаблением всего тела. Учимся перераспределять нагрузку между сегментами тела, чтобы ускорить восстановление.

14:17

Восстановление после силовых тренировок

Для избавления от перенапряжения в пояснице и грудной клетке работаем с мышцами спины, таза и ног.

14:42

Восстановление после силовых тренировок

Учимся включать ягодичные мышцы во всех упражнениях, чтобы попа была как орех.

О тренере

В сфере спорта и фитнеса с 2003 года.

Специализация

Здоровье мышц спины и позвоночника;

Практики для развития мышц тазового дна;

Тренировки по методу Фельденкрайза;

Тренировки с элементами пилатеса.

Образование и достижения

Высшее техническое образование, MBA в фитнесе;

Международная школа Polestar;

Методист и преподаватель TopEuroFit по пилатесу на студийном оборудовании;

Сертифицированный тренер силовых, аэробных, танцевальных и функциональных программ в фитнесе.