Цели программы
Улучшить работу мышц тазового дна и мышц поясничного отдела, коррекция осанки, улучшение работы дыхательной системы, оптимизация распределения нагрузки на несущую ось тела.
Кому полезна
Это универсальная программа для женщин, заботящихся о своем здоровье. Особенно полезен будет при недержании, болях в крестце и копчике, пояснице, нижней части живота, при последствиях операции на брюшной полости и в послеродовом периоде.
Противопоказания
•
серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
•
послеродовый период до 8 недель после родов;
•
болезни сердечно-сосудистой системы;
•
любые заболевания в острой фазе;
•
недавно перенесенные операции;
•
злокачественные образования;
•
острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе;
•
патологические кровотечения из влагалища любого генеза;
•
кровоточащий геморрой и выпадение узлов;
Правила прохождения
Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.
•
Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.
•
Результаты программы – на вашей ответственности. Возьмите как можно больше. Задавайте себе почаще вопросы «Я использую программу на максимум? Я беру всё, что мне дают? Я не сопротивляюсь выполнению? Я адаптирую упражнения под мою ситуацию?».
•
Позитив: позитивный настрой во многом влияет на прогресс. Тогда как негативные мысли, наоборот, ухудшают результат.
•
Когда вам тяжело, вспоминайте, зачем вы здесь. И задайте себе вопросы: «Я привержен(а) своей цели? Мои действия приближают меня к результату? Я могу собой гордиться?».
Длительность и регулярность
Программа состоит из 15 тренировок длительностью от 20 до 30 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю.
Результат
После завершения программы исчезнут или ослабнут боли в пояснице, исчезнет выпирающий живот, уйдут стрессовое недержание, диастаз и попадание воздуха во влагалище, улучшится венозный кровоток в малом тазу и нижних конечностях.
Важная информация
•
программа рассчитана на самостоятельное прохождение в удобном вам темпе. Для комфортного прохождения рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Доступ к материалам открыт в период действия вашей подписки.
•
первая тренировка доступна сразу после оплаты. Последующие тренировки открываются после прохождения предыдущей и заполнения отчета, который находится под видео.
•
ваша программа — самостоятельного прохождения. Это означает, что консультации специалистов не предусмотрены.
•
вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона (с мобильного браузера) или в приложении для Android или iOS.
