Тренировка для мобильности и восстановления

За 18 минут этой тренировки вы сможете улучшить мобильность и баланс позвоночника, сосредоточившись на связи копчика и челюсти. После занятия вы почувствуете лёгкость и улучшение осанки благодаря правильному выравниванию тела. Занятие начинается со сканирования тела, лёжа на коврике, чтобы оценить положение таза, крестца и головы. Затем выполняются упражнения «Тазовые часы» и перекатывание коленей, которые помогают расслабить мышцы и связки малого таза. Эти движения способствуют освобождению тазобедренных суставов и снятию напряжения с поясницы и крестца. Обратите внимание на технику выполнения: важно сохранять плавность движений и не спешить. Если вы чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и особенно полезна для восстановления после родов. Приглашаем вас присоединиться и улучшить своё самочувствие.