Восстановление и укрепление с ковриком

Эта тренировка длится 36 минут и направлена на укрепление мышц тазового дна и улучшение мобильности суставов. После занятия вы почувствуете легкость и улучшение координации, что особенно важно для женщин старше 45 лет. Это занятие поможет вам лучше осознать свое тело и его возможности. Тренировка проходит на коврике и включает в себя упражнения, такие как «Перекаты таза» и «Прожекторы». Мы начнем с того, что сядем на седалищные кости и будем работать над балансом и координацией, используя визуализации и осознанное дыхание. Затем, лёжа на коврике, вы будете выполнять сканирование тела, чтобы лучше понять, как работают ваши мышцы. Обратите внимание на технику выполнения упражнений: важно сохранять комфортное положение и не перенапрягать спину. Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте адаптировать упражнения под свои возможности. Начните с легкой нагрузки и постепенно увеличивайте её по мере привыкания. Приглашаем вас начать это занятие и улучшить своё самочувствие.