Цели программы
Тай-чи, или Тайцзицюа́нь — китайское боевое искусство, которое очень популярно в Китае в качестве оздоровительной гимнастики. Оно тесно связано с понятием внутренней гармонии и естественности движений.
Программа направлена на снятие болевых симптомов с верхней и нижней частей тела, снижение кровяного давления в покое и активности, бережного укрепления мышц всего тела и повышения подвижности суставов. Второстепенные эффекты: снятие стресса, развитие осознанности и концентрации. Из упражнений вы сможете составить собственный оздоровительный комплекс, который будете применять в любом месте и в любое время.
Кому полезна
Возрастных ограничений для Тай-чи практически нет. Этот комплекс направлен на замедление старения и активацию внутренних ресурсов, что особенно полезно для спортсменов в возрасте 45+.
Противопоказания
•
артроз суставов ног (ТБС, коленные, голеностопные и КПС) в период обострения.
Длительность и регулярность
18 тренировок длительностью от 35 до 55 минут. Рекомендуется проводить 2-3 тренировки в неделю или 1 раз в неделю в сочетании с другими тренировочными программами.
Результат
Кроме здорового тела с тонизированной и активной мускулатурой вы получите ощущения прилива энергии, снижения уровня стресса, снижение болевых симптомов при движении, развитие концентрации и фокусировки. Ваш внутренний баланс энергии найдет точку равновесия.
