Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Фитнес-боксВидякина Виктория

Аэробные кардиотренировки, сочетающие классические техники бокса и фитнеса. Высокий темп позволяет держать пульс в диапазоне, максимально эффективном для сжигания калорий.... Подробно

Без оборудования

О тренере и тренировках

Евгения

Мой любимый курс!супер

Мария Макарцова

Про потел , очень понравилось

null null

170 Ккал, пусть всю тренировку 150-160

Мария Макарцова

Было сложно , но хорошо

Юлия Баум

Очень интенсивная тренировка. Вспотела Очень сильно.

null null

181 Ккал, интенсивная, не легко, пульс на 150-160 всю тренировку

ещё отзывы...

Описание

Цели программы

Тренировки помогут улучшить жиросжигание, подтянуть тело, повысить выносливость и в целом хорошо нагрузить все группы мышц.

Кому полезна

Подойдёт для любителей высокоинтенсивного тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Мужчинам и женщинам. Возрастной диапазон от 18 до 45 лет.

Противопоказания

•

простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры;

•

опухоли, в особенности костной системы;

•

невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

психические болезни;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

травма, осложненная воспалительным процессом;

•

болевой синдром в покое или во время движения.

Длительность и регулярность

15 тренировок длительностью от 20 до 30 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю или 1 раз в неделю в сочетании с другой программой тренировок.

Результат

Улучшение скорости, выносливости и силы, а также гибкости и скорости мышечных рефлексов. Снижение веса. Подтянутое и рельефное тело.

Готовые планы

Тренировки из этой программы есть в готовых планах, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.

Программы и тренировки Тренеры Планы тренировок Поиск

Фитнес-боксВидякина Виктория

Без оборудования

О тренере и тренировках

Евгения

Мой любимый курс!супер

Мария Макарцова

Про потел , очень понравилось

null null

170 Ккал, пусть всю тренировку 150-160

Мария Макарцова

Было сложно , но хорошо

Юлия Баум

Очень интенсивная тренировка. Вспотела Очень сильно.

null null

181 Ккал, интенсивная, не легко, пульс на 150-160 всю тренировку

ещё отзывы...

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

•

простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры;

•

опухоли, в особенности костной системы;

•

невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

психические болезни;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

травма, осложненная воспалительным процессом;

•

болевой синдром в покое или во время движения.