Цели программы
Тренировки помогут улучшить жиросжигание, подтянуть тело, повысить выносливость и в целом хорошо нагрузить все группы мышц.
Кому полезна
Подойдёт для любителей высокоинтенсивного тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Мужчинам и женщинам. Возрастной диапазон от 18 до 45 лет.
Противопоказания
•
простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры;
•
опухоли, в особенности костной системы;
•
невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
травма, осложненная воспалительным процессом;
•
болевой синдром в покое или во время движения.
Длительность и регулярность
15 тренировок длительностью от 20 до 30 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю или 1 раз в неделю в сочетании с другой программой тренировок.
Результат
Улучшение скорости, выносливости и силы, а также гибкости и скорости мышечных рефлексов. Снижение веса. Подтянутое и рельефное тело.
