Кардио для ног и пресса на улице
Видякина Виктория
За 23 минуты этой тренировки вы сможете подчеркнуть естественный мышечный рельеф и улучшить координацию. После занятия вы почувствуете прилив энергии и легкость в теле. Тренировка не требует специального оборудования и подходит для выполнения как дома, так и на улице. Занятие начинается с суставной разминки, которая помогает подготовить тело к основной нагрузке. Затем следуют выпады и приседания в сторону, которые выполняются с различными вариациями — с пружинами, киками и прыжками. Эти упражнения чередуются с динамичными комбинациями, включающими удары руками и ногами, что позволяет развивать технику и выносливость. Для достижения наилучших результатов важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений: держите спину ровной, а колени не выходят за линию носков. Если нагрузка кажется слишком высокой, уменьшите амплитуду движений или сократите количество повторений. Начните тренировку уже сегодня, чтобы почувствовать положительные изменения в своем теле.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Тренер
Упражнения
1
Суставная разминка
2
Выпады и приседания в сторону 1-й подход | отдых
3
Выпады и приседания в сторону 2-й подход | отдых
4
Выпады и приседания в сторону 3-й подход | отдых
5
Выпады и приседания в сторону 4-й подход | отдых
6
Выпады и приседания в сторону 5-й подход | отдых
7
Выпады и приседания в сторону 6-й подход | отдых
8
Выпады с пружинами и приседания в сторону 1-й подход | отдых
9
Выпады с пружинами и приседания в сторону 2-й подход | отдых
10
Выпады с киками и приседания в сторону 1-й подход | отдых
11
Выпады с киками и приседания в сторону 2-й подход | отдых
12
Выпады с прыжками и приседания в сторону 1-й подход | отдых
13
Выпады с киками и приседания в сторону 2-й подход | отдых
14
Выпады с киками и приседания в сторону 3-й подход | отдых
15
Комбинация упражнений 1-й подход | отдых
16
Комбинация упражнений 2-й подход | отдых
17
Комбинация упражнений 3-й подход | отдых
18
Комбинация упражнений 4-й подход | отдых
Кардио для ног и пресса на улице
Видякина Виктория
23 минуты кардио для ног и пресса без оборудования.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
23 минуты
Упражнения
1
Суставная разминка
2
Выпады и приседания в сторону 1-й подход | отдых
3
Выпады и приседания в сторону 2-й подход | отдых
4
Выпады и приседания в сторону 3-й подход | отдых
5
Выпады и приседания в сторону 4-й подход | отдых
6
Выпады и приседания в сторону 5-й подход | отдых
7
Выпады и приседания в сторону 6-й подход | отдых
8
Выпады с пружинами и приседания в сторону 1-й подход | отдых
9
Выпады с пружинами и приседания в сторону 2-й подход | отдых
10
Выпады с киками и приседания в сторону 1-й подход | отдых
11
Выпады с киками и приседания в сторону 2-й подход | отдых
12
Выпады с прыжками и приседания в сторону 1-й подход | отдых
13
Выпады с киками и приседания в сторону 2-й подход | отдых
14
Выпады с киками и приседания в сторону 3-й подход | отдых
15
Комбинация упражнений 1-й подход | отдых
16
Комбинация упражнений 2-й подход | отдых
17
Комбинация упражнений 3-й подход | отдых
18
Комбинация упражнений 4-й подход | отдых