Интервальные кардиотренировки: сбросьте вес и укрепите сердце

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Интервальные кардиотренировки

Видякина Виктория

Микс силовых и кардионагрузок, построенный по принципу повторяющихся циклов. Для тех, кто хочет сбросить вес и одновременно подкачаться.... Подробно

Гантели 3 кг

Коврик

О тренере и тренировках

null null

Замечательно, без фанатизма)

null null

Очень понравилось, сильно болит передняя поверхность бедра

null null

Круто! Все тело приятно дрожит)

null null

Дыхалкиине хватает..пропотела

null null

Много пота, 💓 очень бьётся сильно, понравилось)

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Проработка всех мышц тела в течение одного занятия с помощью микса из кардионагрузки и силовых упражнений. Тренировка задействует как мышцы, так и связки и суставы, делая их более гибкими и пластичными. Программа рассчитана на людей с опытом фитнес-упражнений, желающих также укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить вес.

Кому полезна

Подойдет тем, кому наскучили привычные силовые тренировки и хочется развивать тело более комплексно, физиологически и функционально.

Противопоказания

•

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

•

недолеченные травмы мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

повышенное артериальное давление;

•

заболевания почек;

•

воспаление легких;

•

онкологические заболевания.

Длительность и регулярность

10 тренировок по 20-30 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

Гармоничное тренированное тело, снижение веса, увеличение обмена веществ и выносливости организма.

Оборудование

Гантели 3 кг

Гантели весом 3 кг. Можно заменить бутылками с водой или другими предметами схожего веса.

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Интервальные кардиотренировки

Видякина Виктория

Гантели 3 кг

Коврик

О тренере и тренировках

null null

Замечательно, без фанатизма)

null null

Очень понравилось, сильно болит передняя поверхность бедра

null null

Круто! Все тело приятно дрожит)

null null

Дыхалкиине хватает..пропотела

null null

Много пота, 💓 очень бьётся сильно, понравилось)

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

•

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

•

недолеченные травмы мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

повышенное артериальное давление;

•

заболевания почек;

•

воспаление легких;

•

онкологические заболевания.

Длительность и регулярность

10 тренировок по 20-30 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

Гармоничное тренированное тело, снижение веса, увеличение обмена веществ и выносливости организма.

Оборудование

Гантели 3 кг

Гантели весом 3 кг. Можно заменить бутылками с водой или другими предметами схожего веса.

Интервальные кардиотренировки

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Тренировки

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 3 кг

Коврик

Интервальные кардиотренировки

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Тренировки

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 3 кг

Коврик

Интервальные кардиотренировки

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 3 кг

Коврик

Интервальные кардиотренировки

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 3 кг

Коврик

Тренировка №1

Тренировка №1