Функциональные тренировки: сила и выносливость

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

Комплекс упражнений с собственным весом и отягощением, направленный на укрепление мышц и развитие подвижности в суставах без чрезмерных нагрузок. Ориентирован на опытных любителей фитнеса. ... Подробно

Коврик

Гиря

Гантели

О тренере и тренировках

Kristina Karaseva

супер, спасибо за комплекс!

потрясающе, восхитительно! делала с утяжелителями на голенях, особенно понравилось турецкие подъемы

VERA DANCE

единственные тренировки, которые мотивируют меня на утренние занятия

Kristina Karaseva

супер тренировка

null null

💪✌️спасибо за креативный комплекс

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Главная задача программы — не наращивание эффектных мышц, а улучшение общей физической формы, формирование здоровой подвижности и гибкости, развитие выносливости, профилактика бытовых и спортивных травм. Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, в том числе и мышц-стабилизаторов, которые малоактивны в других видах фитнеса.

Кому полезна

Тренировки полезны для тех, кто любит функциональный тренинг с небольшим отягощением и хочет идти вперед и увеличивать нагрузку. При этом программа всё еще остается доступной и функциональной, она прокачивает силу и выносливость, облегчая выполнение ежедневных физиологических движений.

Противопоказания

•

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

•

недолеченные травмы мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

повышенное артериальное давление;

•

заболевания почек;

•

воспаление легких;

•

онкологические заболевания.

Длительность и регулярность

12 уроков по 30-40 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

В результате функциональных тренировок подтягивается фигура, выравнивается осанка, движения становятся точными и пластичными. Эта методика широко используется в профессиональном спорте для улучшения результатов.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Гиря

Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.

Гантели

Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

Коврик

Гиря

Гантели

О тренере и тренировках

Kristina Karaseva

супер, спасибо за комплекс!

потрясающе, восхитительно! делала с утяжелителями на голенях, особенно понравилось турецкие подъемы

VERA DANCE

единственные тренировки, которые мотивируют меня на утренние занятия

Kristina Karaseva

супер тренировка

null null

💪✌️спасибо за креативный комплекс

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

•

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

•

недолеченные травмы мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

повышенное артериальное давление;

•

заболевания почек;

•

воспаление легких;

•

онкологические заболевания.

Длительность и регулярность

12 уроков по 30-40 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

Оборудование

Коврик

Гиря

Гантели

Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Гиря

Гантели

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Гиря

Гантели

Тренировка №1

Тренировка №1