Цели программы

Освоить самомассаж стоп для самостоятельного снятия напряжения, отеков и боле. Укрепить мышцы стоп с целью уменьшить последствия плоскостопия или профилактировать его возникновение. Научиться правильно выстраивать положение стопы, чтобы распределять вес и сохранить здоровье коленного и тазобедренного сустава.

Кому полезна

Программа будет полезна всем, кто заботится о здоровье своих стоп, кто чувствует отечность и усталость при длительной ходьбе, кому мешают наросты, натоптыши и косточки, у кого болят колени из-за неверного положения стоп при ходьбе и занятиях спортом. Также она будет полезна девушкам, которые не могут накачать ягодицы — правильное положение стоп выстраивает верное костно-мышечное положение всех ног и увеличивает эффективность упражнений на ягодицы.

Противопоказания

Противопоказаний нет.

Правила прохождения

Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.

Длительность и регулярность

Программа состоит из 6 тренировок длительностью 10-20 минут. Для достижения эффекта рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю или 1 раз в неделю в дополнение к другой программе тренировок.

Результат

Избавление от боли и дискомфорта в стопах. При регулярных тренировках пройдут усталость, боли в конце рабочего дня в ногах. Не будет сводить стопы на беге или прыжках, будет скорректировано плоскостопие и негативный эффект пяточных шпор.

Важная информация