Эти тренировки рекомендованы для женской аудитории, в них больше фокуса на развитие гибкости и красивой фигуры. Но они также будут полезны и для мужчин в качестве основной или дополнительной программы тренировки.
Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.
Тренировки в этих наборах можно проходить в любой последовательности.
Быстрые тренировки, не входящие в наборы.