Цели программы

Комплекс тренировок с акцентом на улучшение гибкости тела, эластичности мышц и связок, улучшения мобильности суставов. Сочетание динамических и статических упражнений, смена интенсивности нагрузок и использование разных видов растяжки поможет вовлечь в процесс все группы мышц. Занятия выстроены с учетом естественной биомеханики движения человека.

Увеличить амплитуду движения в крупных суставах, улучшить эластичности связок и мышц, общее омолаживающее и восстановительное воздействие на организм.

Кому полезна

Растяжка полезна как сама по себе, в виде легкой стато-динамической тренировки, очень полезной при малоподвижном образе жизни, так и в качестве дополнительного комплекса для спортсменов. Возраст и пол не имеют значения. Программа будет интересна и новичкам и профессионалам.

Противопоказания

Длительность и регулярность

Программа включает в себя 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Гибкие и мобильные суставы, эластичные мышцы и связки, снижение шанса вывихов и повреждения суставного аппарата при нагрузках, ускоренное восстановление после силовых нагрузок.