Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Зарегистрироваться

Войти

Пилатес на каждый деньМихеева Юлия

Тренировки для гибкости, силы и баланса. Все уровни и направления в одной программе, которая учит управлять телом.... Подробно

Нужен только коврик

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

Кира Мелехина

Супер! очень нравятся такие комплексы!

Алиса

Эффективность приседаний после занятия замечана

Наталья Фролова

Энергии прибавилось

Яна

Растянулась хорошо👍

Юлия

Всё хорошо,не сложно

Galina Ivanciova

Расслабляющая, приятная тренировка

ещё отзывы...

15:38

Открыто

Pilates flow

Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела

Доступно по подписке

25:24

Королевская осанка

Снимаем зажимы в шее, груди и пояснице, укрепляем мышцы кора. Отличная техника против усталости

Доступно по подписке

25:25

Лимфодренажный эффект

Комплекс для улучшения циркуляции жидкостей в теле и снятия отеков. Обязательно — при сидячей работе

Доступно по подписке

15:26

Красота рук

Работаем над силой рук и красотой линии плечевого пояса. Супертехники планок и отжиманий

Доступно по подписке

12:37

Гибкий позвоночник

Легкий урок для улучшения осанки и повышения гибкости позвоночника. Тело — без асимметрии и зажимов

Доступно по подписке

19:19

Легкие ноги

Комплекс для здоровья суставов и скольжения тканей. Спасение после силовых нагрузок и тяжёлого дня.

Доступно по подписке

14:55

Красивая попа

Работаем с ягодичными мышцами и создаём аппетитную форму попы без напряжения в пояснице

Доступно по подписке

17:54

Ловим баланс

Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс

Доступно по подписке

20:08

Плоский живот

Учимся работать с мышцами живота и создаем красивый женский рельеф без эффекта кубиков

Доступно по подписке

31:26

Pilates flow II

Мини-комплекс для гибкости тела, силы рук и красивого рельефа живота. Соблюдаем последовательность!

Доступно по подписке

29:01

Стройные ноги

Мобилизация стоп и суставов, подвижность тканей и лимфодренажный эффект! Бонус — упругая кожа

Доступно по подписке

20:45

Pilates flow III

Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног

Цели программы

Тренировки для тех, кто хочет за короткий срок почувствовать свое тело более гибким, сильным, легким. Это возможность опробовать методику пилатеса — от базовых упражнений, помогающих правильно выстроить тело, до сложных интеграционных упражнений, включающих все мышцы в работу.

Улучшить гибкость позвоночника, мобильность суставов и тонизировать мышцы кора. Пилатес способствует укреплению связочно-мышечного аппарата и профилактирует травмы при движениях.

Кому полезна

Ограничений по полу и возрасту нет, это универсальная программа, не требующая специальной подготовки.

Противопоказания

•

любые острые заболевания и воспалительные процессы;

•

онкологические заболевания;

•

беременность (ко всем упражнениям на скручивания, положениям лежа на спине и перевернутым позам);

•

гипертония;

•

болезни глаз;

•

изжога;

•

критические дни.

Длительность и регулярность

Программа включает в себя 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Оздоровление и мобилизация суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, улучшение осанки, улучшение лимфотока и кровоснабжения.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Программы и тренировкиТренерыПланы тренировокПоиск
ВойтиЗарегистрироваться