Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Пилатес на каждый деньМихеева Юлия

Тренировки для гибкости, силы и баланса. Все уровни и направления в одной программе, которая учит управлять телом.... Подробно

Нужен только коврик

О тренере и тренировках

Кира Мелехина

Супер! очень нравятся такие комплексы!

Алиса

Эффективность приседаний после занятия замечана

Наталья Фролова

Энергии прибавилось

Яна

Растянулась хорошо👍

Юлия

Всё хорошо,не сложно

Galina Ivanciova

Расслабляющая, приятная тренировка

ещё отзывы...

О программе тренировок

Цели программы

Тренировки для тех, кто хочет за короткий срок почувствовать свое тело более гибким, сильным, легким. Это возможность опробовать методику пилатеса — от базовых упражнений, помогающих правильно выстроить тело, до сложных интеграционных упражнений, включающих все мышцы в работу.

Улучшить гибкость позвоночника, мобильность суставов и тонизировать мышцы кора. Пилатес способствует укреплению связочно-мышечного аппарата и профилактирует травмы при движениях.

Кому полезна

Ограничений по полу и возрасту нет, это универсальная программа, не требующая специальной подготовки.

Противопоказания

•

любые острые заболевания и воспалительные процессы;

•

онкологические заболевания;

•

беременность (ко всем упражнениям на скручивания, положениям лежа на спине и перевернутым позам);

•

гипертония;

•

болезни глаз;

•

изжога;

•

критические дни.

Длительность и регулярность

Программа включает в себя 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Оздоровление и мобилизация суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, скульптурирование тела, улучшение осанки, улучшение лимфотока и кровоснабжения.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Готовые планы

Тренировки из этой программы есть в готовых планах, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.

Программы и тренировки Тренеры Планы тренировок Поиск