Короткие кроссфит-тренировки
Филлипова Мария
Короткие мини-комплексы тренировок, направленные на развитие общей и локально-силовой выносливости, формированию мышечного корсета и прорисовку рельефа мышц. Потребуется гиря (2-4кг), гантели (2-4кг), турник и скакалка... Подробно
Коврик
Гантели
Скакалка
Гиря
Турник
Доступно по подписке
О тренере и тренировках
Валерия Шор
делала без утягощений. отлично пробудилась с утра. прес отвечает, шикарно!
Tatiana Shakhbazova
Тренировка понравилась, было не сложно
Оборудование
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Скакалка
Скакалка удобной вам длины. Чем меньше толщина шнура скакалки, тем выше будет скорость ее вращения.
Гиря
Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.
Турник
Турник или перекладина. Лучше подойдет турник с возможностью заниматься четырьмя видами хвата: узкий, средний, широкий и параллельный, с брусьями и упорами для тренировки пресса.