Татьяна Балашова

Табата на каждый день

Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.

Табата на каждый день

Берпи, присед-прыжки и интенсивные удары руками заставят вас попотеть.

Табата на каждый день

Комбинация выпадов, прыжков и ударов руками нагружает все мышцы тела.

Табата на каждый день

Тренировка с фокусом на мышцы пресса и кора: берпи, скручивания и кроссы.

Табата на каждый день

Нагружаем мышцы пресса по максимуму через планку и упоры с разворотами.

Табата на каждый день

Общеукрепляющая комплексная тренировка на верх и низ с прыжками и планкой.

Табата на каждый день

Планка с подтягиванием коленей и вращением руками отлично тонизирует кор и пресс.

Табата на каждый день

Комплексная тренировка на мышцы плечевого пояса, рук и мышечный корсет.

Табата на каждый день

Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.

Табата на каждый день

Сочетание берпи, отжиманий и ударов проработают мышцы кора и рук.

Табата на каждый день

Комплексная проработка мышц через элементы тайского бокса и удары ногой по дуге.

Табата на каждый день

Тренировка на проработку всех групп мышц с элементами растяжки.

Табата на каждый день

Интенсивная тренировка с элементами карате: прямыми ударами руками и киком ногой.

Табата на каждый день

Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.

Табата на каждый день

Комбинация интенсивных берпи, планки и ударов прорабатывает все группы мышц.

Фитнес-бокс на все тело

Микс из фитнес-бокс упражнений на все тело, тренирующий выносливость и прокачивающий координацию в пространстве.

Интенсивный фитнес-бокс

Тренировка с высокой нагрузкой и акцентом на развитие координации и выносливости.

Красивая осанка

Объединяем динамику и статику, чтобы укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановить связь между телом и дыханием.

Тренировка на мобильность суставов таза

Развиваем мобильность в тазобедренных суставах через простые упражнения, доступные даже начинающим.

Растяжка для профи

Тренировка на растяжку небольшой интенсивности, но со сложными элементами, которые требуют подготовки и опыта.

Подготовка к шпагату

Тренировка на проработку задней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах для подготовки к шпагату.

Растяжка и скрутки

Тренировка на гибкость без оборудования, требующая хорошей подготовки: вас ждут скрутки и растяжка задней поверхности бедер.

Йога на гибкость

Разнообразная, но несложная бодибаланс-тренировка для новичков, направленная на гармоничное развитие гибкости всего тела.

Фитнес-бокс на всё тело

Интенсивная тренировка в формате фитнес-бокса на повышение общей выносливости и подвижности в плечевых суставах.

Баланс и равновесие

Работаем над балансом, чтобы чувствовать себя устойчиво в любых ситуациях — на тренировках и в жизни.

Интенсивная тренировка на выносливость

Тренировка на все тело с высокой интенсивностью. которая сделает вас выносливее и позволит переносить большие нагрузки.

Гибкость без границ

Йога-тренировка на все тело с последовательным растяжением всех значимых групп связок. Для тех, кто уже занимается растяжкой.

Пресс и ноги

Упражнения на пресс и ноги сделают ваш силуэт более стройным, укрепят мышцы кора и подтянут бедра и икры.

Фитнес-бокс на выносливость

Фитнес-бокс тренировка для улучшения выносливости и координации, чтобы двигаться четко и быстро в любых ситуациях.

Развитие гибкости и баланса

Легкая тренировка с элементами йоги для развития гибкости, баланса и достижения общей легкости в теле.