Loading...

Татьяна Балашова: программы Les Mills и табата | GymTeam

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Татьяна Балашова

Обучалась в World Class University, член федерации фитнес-аэробики России, сертифицированный инструктор программ Les Mills: Bodypump, Bodycombat, RPM (cycle), Grit, Bodybalance, Barre, Bodyjam. Опыт работы — с 2015 года. ... Показать больше

Программы

Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.

Фитнес-бокс. Продвинутый уровень

Body Balance для начинающих

Табата для продвинутых

Силовые тренировки для продвинутых

Силовые интервальные тренировки

Набор тренировок табата на каждый день

Тренировки в этом наборе можно проходить в любой последовательности.

29:10

Табата на каждый день

Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.

Доступно по подписке

27:09

Табата на каждый день

Берпи, присед-прыжки и интенсивные удары руками заставят вас попотеть.

Доступно по подписке

26:27

Табата на каждый день

Комбинация выпадов, прыжков и ударов руками нагружает все мышцы тела.

Доступно по подписке

29:06

Табата на каждый день

Тренировка с фокусом на мышцы пресса и кора: берпи, скручивания и кроссы.

Доступно по подписке

26:55

Табата на каждый день

Нагружаем мышцы пресса по максимуму через планку и упоры с разворотами.

Доступно по подписке

29:02

Табата на каждый день

Общеукрепляющая комплексная тренировка на верх и низ с прыжками и планкой.

Доступно по подписке

27:08

Табата на каждый день

Планка с подтягиванием коленей и вращением руками отлично тонизирует кор и пресс.

Доступно по подписке

27:11

Табата на каждый день

Комплексная тренировка на мышцы плечевого пояса, рук и мышечный корсет.

Доступно по подписке

27:55

Табата на каждый день

Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.

Доступно по подписке

27:17

Табата на каждый день

Сочетание берпи, отжиманий и ударов проработают мышцы кора и рук.

Доступно по подписке

26:44

Табата на каждый день

Комплексная проработка мышц через элементы тайского бокса и удары ногой по дуге.

Доступно по подписке

27:18

Табата на каждый день

Тренировка на проработку всех групп мышц с элементами растяжки.

Доступно по подписке

28:03

Табата на каждый день

Интенсивная тренировка с элементами карате: прямыми ударами руками и киком ногой.

Доступно по подписке

28:21

Табата на каждый день

Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.

Доступно по подписке

26:29

Табата на каждый день

Комбинация интенсивных берпи, планки и ударов прорабатывает все группы мышц.

Ещё тренировки

Эти тренировки можно проходить в любой последовательности.

Доступно по подписке

15:19

Фитнес-бокс на все тело

Микс из фитнес-бокс упражнений на все тело, тренирующий выносливость и прокачивающий координацию в пространстве.

Доступно по подписке

17:28

Интенсивный фитнес-бокс

Тренировка с высокой нагрузкой и акцентом на развитие координации и выносливости.

Доступно по подписке

28:31

Красивая осанка

Объединяем динамику и статику, чтобы укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановить связь между телом и дыханием.

Доступно по подписке

14:06

Тренировка на мобильность суставов таза

Развиваем мобильность в тазобедренных суставах через простые упражнения, доступные даже начинающим.

Доступно по подписке

15:52

Растяжка для профи

Тренировка на растяжку небольшой интенсивности, но со сложными элементами, которые требуют подготовки и опыта.

Доступно по подписке

21:21

Подготовка к шпагату

Тренировка на проработку задней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах для подготовки к шпагату.

Доступно по подписке

25:04

Растяжка и скрутки

Тренировка на гибкость без оборудования, требующая хорошей подготовки: вас ждут скрутки и растяжка задней поверхности бедер.

Доступно по подписке

13:35

Йога на гибкость

Разнообразная, но несложная бодибаланс-тренировка для новичков, направленная на гармоничное развитие гибкости всего тела.

Доступно по подписке

20:27

Фитнес-бокс на всё тело

Интенсивная тренировка в формате фитнес-бокса на повышение общей выносливости и подвижности в плечевых суставах.

Доступно по подписке

17:22

Баланс и равновесие

Работаем над балансом, чтобы чувствовать себя устойчиво в любых ситуациях — на тренировках и в жизни.

Доступно по подписке

19:22

Интенсивная тренировка на выносливость

Тренировка на все тело с высокой интенсивностью. которая сделает вас выносливее и позволит переносить большие нагрузки.

Доступно по подписке

13:52

Гибкость без границ

Йога-тренировка на все тело с последовательным растяжением всех значимых групп связок. Для тех, кто уже занимается растяжкой.

Доступно по подписке

19:10

Пресс и ноги

Упражнения на пресс и ноги сделают ваш силуэт более стройным, укрепят мышцы кора и подтянут бедра и икры.

Доступно по подписке

16:08

Фитнес-бокс на выносливость

Фитнес-бокс тренировка для улучшения выносливости и координации, чтобы двигаться четко и быстро в любых ситуациях.

Доступно по подписке

18:26

Развитие гибкости и баланса

Легкая тренировка с элементами йоги для развития гибкости, баланса и достижения общей легкости в теле.

Также 6 занятий

О тренере

В сфере спорта и фитнеса с 2015 года. Получила образование по программе перепрофилирования Word Class University.

Специализация

•

Тренировки Les Mills, Antigravity, Stretching;

•

Силовой и функциональный тренинг;

•

Направления Body Balance, фитнес-бокс, табата.

Образование и достижения

•

Сертифицированный инструктор программ Les Mills по направлениями Bodypump, Bodycombat, RPM, Grit, Bodybalance, Barre, Bodyjam, Antigravity, Stretching;

•

Ведущий тренер онлайн-эфиров World Class;

•

Призовые места на многочисленных турнирах по спортивным бальным танцам;

•

Тренер проекта «Спортивные выходные» под патронажем Москомспорта и Правительства Москвы;

•

Член федерации фитнес-аэробики России.