Евгения Дюпина

Растяжка на каждый день

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Растяжка на каждый день

Работаем над улучшением подвижности ТБС и растяжением связок.

Растяжка на каждый день

Плавно и аккуратно готовим мышцы и связки к поперечному шпагату.

Растяжка на каждый день

Интенсивная динамическая растяжка для мышц ног и глубоких связок.

Растяжка на каждый день

Продолжаем идти к поперечному шпагату, увеличивая амплитуду и нагрузку.

Растяжка на каждый день

Улучшение гибкости и подвижности мышц ног и спины, а также ягодичных мышц.

Растяжка на каждый день

Эффективная и безопасная растяжка для расслабления всего тела и восстановления мышц.

Растяжка на каждый день

Эффективная расслабляющая растяжка на основные группы мышц.

Растяжка на каждый день

Раскрываем и улучшаем подвижность грудного отдела, снимаем напряжение.

Растяжка на каждый день

Комплекс эффективных упражнений на растяжение мышц ног и подготовку к шпагатам.

Растяжка на каждый день

Расслабляющая тренировка на всё тело, позволяющая как следует зарядиться.

Растяжка на каждый день

Постепенно улучшаем гибкость и подвижность в верхних и нижних конечностях.

Пилатес с оборудованием

Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.

Пилатес с оборудованием

Нагружаем и прорабатываем мышцы кора, поддерживающие наше тело подобно корсету.

Пилатес с оборудованием

Упражнения с фокусом на проработку мышц ягодиц и ног.

Пилатес с оборудованием

Улучшаем подвижность позвоночника, работаем над улучшением контроля над мышцами.

Пилатес с оборудованием

Продолжаем укреплять и прорабатывать мышцы кора для лучшей устойчивости.

Пилатес с оборудованием

Прорабатываем все мышцы тела с акцентом на баланс и равновесие.

Пилатес с оборудованием

Прорабатываем мышцы грудной клетки и грудного отдела позвоночника.

Пилатес с оборудованием

Глубоко прорабатываем мышцы ног, как поверхностные, так и глубокие.

Пилатес с оборудованием

Фокусируемся на проработке верха тела с фокусом на плечевом поясе.

Пилатес с оборудованием

Прорабатываем связки тазобедренного сустава, мышцы кора и ягодиц.

Пилатес с оборудованием

Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.

Пилатес с оборудованием

Тренировка с софтболом, который усложнит классические упражнения пилатеса.

Тренировки на мышцы кора

Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.

Тренировки на мышцы кора

Уделяем особое внимание ягодичным мышцам и прямой мышце живота.

Тренировки на мышцы кора

Тренировка с акцентом на мышцы плеч и живота, которые стабилизируют позвоночник.

Тренировки на мышцы кора

Пробуем разнообразные вариации упражнения «Планка» с применением амортизатора.

Тренировки на мышцы кора

Интенсивно работаем над укреплением ягодичных мышц и разгибателей спины.

Тренировки на мышцы кора

Динамическая тренировка на мышцы кора в целом с амортизатором.

Тренировки на мышцы кора

Используем эластичную ленту, чтобы проработать ягодичные мышцы и мышцы спины.

Тренировки на мышцы кора

Тренировка с разными вариациями упражнения «Планка» с отягощением эластичной лентой.

Тренировки на мышцы кора

Интенсивная тренировка с амортизатором на мышцы спины по всей ее длине.

Тренировки на мышцы кора

Комплексная тренировка с задействованием мышц ног, ягодиц и мышц спины.

Тренировки на мышцы кора

Фокусируем внимание на проработку мышц живота с помощью знакомых упражнений.

Тренировки на мышцы кора

Серия динамических упражнений без статики для растяжения и нагрузки мышц.

Тренировки на мышцы кора

Комбинированная тренировка на мышцы спины, ягодичные мышцы и пресс.

Тренировки на мышцы кора

Формируем красивую осанку: укрепляем мышцы спины вдоль позвоночника.

Тренировки на мышцы кора

Прорабатываем все тело, уделяя внимание комплексным нагрузкам на мышцы кора.

Софт-фитнес на спину

Силовая тренировка без излишней нагрузки прорабатывает не только спину, но и мышцы ног и рук.

Пилатес на ягодицы

Тренировка с фокусом на ягодичные мышцы, одновременно прорабатывающая мышцы ног и кора, в особенности пресса.

Soft Fitness

Мягкая фитнес-тренировка для новичков с акцентом на проработку пресса и мышц кора.

Легкость движений в ТБС

Пилатес-тренировка с фокусом на проработку зоны тазобедренного сустава и улучшения его мобильности.

Растяжка для всех

Универсальная тренировка на гибкость для всех — умеренная нагрузка и сложность подойдет и начинающим, и продолжающим.

Силовая тренировка с амортизатором

Силовая тренировка на верх тела с эластичным фитнес-амортизатором — он отлично подходит, чтобы проработать рельеф рук и плеч.

Пресс и кор

Интенсивная тренировка на пресс и мышцы кора для тех, кто мечтает о рельефных кубиках и железном прессе.

Пилатес на укрепление центра

Пилатес-тренировка на укрепление мышц кора и бедер, чтобы лучше очертить вашу талию и сделать силуэт стройнее.

Растяжка на мышцы бедер

Спокойная тренировка для тех, кто хочет иметь подтянутые бедра и ягодицы, а также хорошую растяжку. Подойдет для новичков.

Силовая тренировка на ноги

Тренировка на низ тела, включая ягодицы. Для более глубокой проработки используем отягощение: гантели и кольцевую фитнес-ленту.

Пилатес на мышцы кора

Пилатес-тренировка для усиления мышц кора, которые помогают стабилизировать позвоночник, что снижает боли в пояснице.

Укрепляем мышцы кора

Тренировка с акцентом на мышцы кора и пресса поможет улучшить осанку, подтянет живот и избавит от болей в позвоночнике.

Подготовка к шпагату

Тренировка продвинутого уровня на растяжку, постепенно подготавливаем тело к следующему этапу — шпагату.

Укрепление и вытяжение мышц спины

Максимально мягкое вытяжение мышц спины, чтобы избавиться от чувства усталости и мышечных болей.

Раскрываем грудную клетку

Тренировка с акцентом на раскрытие грудной клетки, а также повышение подвижности в поясничном и плечевом отделах.