Тренировка на рельеф спины с амортизатором

Эта тренировка длится 23 минуты и направлена на укрепление спины, корпуса, ног и плеч. Используя фитнес-амортизатор, вы сможете развить силу и повысить тонус мышц. После занятия вы почувствуете, как ваше тело стало более гибким и координированным, а мышцы приобрели дополнительную нагрузку. Занятие начинается с упражнений с амортизатором: растяжения за спину, тяги и отведения руки. Затем следуют выпады с подъёмом рук, наклоны и планка с подъёмом ног и таза. В середине тренировки выполняются развороты из планки и подъёмы рук и грудного отдела лёжа на животе. Завершают тренировку скрутки, боковые скручивания таза и кросс. В конце вас ждёт расслабляющая растяжка, чтобы завершить занятие на спокойной ноте. Обратите внимание на технику выполнения упражнений: держите спину ровной, а амортизатор — натянутым. Если нагрузка кажется слишком высокой, уменьшите сопротивление амортизатора или сократите количество повторений. Это занятие подходит для выполнения как дома, так и в зале, и вы можете начать его в любое удобное время.