Быстрые тренировки, когда не хватает времени на полноценные программы. Помогут взбодриться утром или расслабиться вечером после работы. ... Показать больше
Быстрые и эффективные силовые тренировки для того, чтобы быстро проснуться и получить заряд бодрости с утра.
Расслабляющие тренировки для тех, кому хочется расслабиться вечером после долгого трудового дня. Пилатес, йога, стретчинг — выбирайте на свой вкус.
Короткие кардиотренировки длительностью до 20 минут, чтобы поддерживать активность и тренировкать сердечную мышцы в любое время.
Короткие тренировки — идеальный способ начать свой путь в мир фитнеса для новичков, но их польза не только в этом. Вот чем они хороши:
•
Повышают энергию и настроение. Быстро стимулируют выработку эндорфинов, улучшают кровообращение в мозгу и «просветляют» разум;
•
Бережно укрепляют сердце, улучшают метаболизм, снижают стресс;
•
Экономят время и легко вписываются в плотный график;
•
При регулярных тренировках эффективны для сжигания калорий и поддержания тонуса;
•
Помогают начать тренироваться, не отпугивая новичков — короткую тренировку проще довести до конца и получить дополнительную мотивацию продолжать.