Быстрые силовые тренировки
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
19:16
Динамическая тренировка на мышцы кора в целом с амортизатором.
Доступно по подписке
16:31
Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.
Доступно по подписке
19:45
Формируем красивую осанку: укрепляем мышцы спины вдоль позвоночника.
Доступно по подписке
14:57
Планка и приседы — то что нужно для тонизирования и тренировки мышц.
Доступно по подписке
15:29
Продолжаем практиковать скручивания и планку, развивая гибкость и силу.
Доступно по подписке
17:19
Снова выпады в сочетании с «ласточкой» для проработки низа и кора.
Доступно по подписке
15:31
К планке добавляем выпады, полуласточку и упражнения на мышцы пресса.
Доступно по подписке
15:37
Силовой комплекс для ног и ягодиц
Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра с помощью выпадов и ягодичного мостика.
Доступно по подписке
12:34
Силовой комплекс для ног и ягодиц
Проработаем мышцы ног, внутренней поверхности бедер и ягодиц в короткой круговой тренировке.
Доступно по подписке
17:20
Выпады в статике и мертвая тяга – прекрасная комбинация для красивых ягодиц.
Доступно по подписке
18:35
Выпады, приседания, ягодичный мостик и отведение бедра с небольшими усложнениями сделают тренировку эффективной и нескучной.
Доступно по подписке
18:40
Тренировка на все тело с фокусом на мышцы пресса с использованием гимнастического ролика.
Доступно по подписке
17:54
Боковая планка, крисс-кросс и диагональная тяга. Вам понадобятся гантели.
Доступно по подписке
16:30
Ягодичный мостик, разведение ног и приседания — то что нужно, чтобы закрепить результат.
Доступно по подписке
15:46
Мощные выпады и ягодичный мост сделают ваши мышцы сильнее и выносливее.
Доступно по подписке
17:52
Тренировка с разными вариациями упражнения «Планка» с отягощением эластичной лентой.
Доступно по подписке
15:16
Силовой комплекс для ягодиц и бедер
Выпады «Реверанс» в статике с наклонами отлично тренируют ягодицы и бедра.
Доступно по подписке
16:22
Силовой комплекс для ягодиц и бёдер
Ягодичный мостик с отягощением в сочетании с выпадами сделают ваши ягодицы крепче.
Доступно по подписке
14:38
Боковая планка проработает мышцы, которые недоступны классической планке.
Доступно по подписке
15:22
Силовой комплекс для бедер и ягодиц
Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра в интенсивном темпе.