Как выбрать тренировки по продолжительности? Здесь много нюансов, вот небольшая шпаргалка, чтобы помочь вам выбрать.
Тренировки до 20 минут
- Новичкам, начинающим заниматься спортом;
- Занятым людям с ограниченным временем;
- Тем, кто хочет поддерживать тонус и энергию;
- Людям, восстанавливающимся после травм (с лёгкой нагрузкой);
- Для формирования ежедневных привычек с минимальной нагрузкой.
Тренировки до 30 минут
- Людям со средним уровнем подготовки;
- Тем, кто хочет улучшить форму, выносливость или сбросить вес;
- Офисным работникам для регулярных занятий без переутомления;
- Спортсменам, нуждающимся в сбалансированной нагрузке;
- Для тех, кто хочет сочетать кардио и силовые.
Тренировки продолжительнее 30 минут
- Продвинутым спортсменам или энтузиастам фитнеса;
- Тем, кто готовится к соревнованиям (бег, триатлон, единоборства);
- Людям, стремящимся к значительному прогрессу в силе или массе;
- Для тех, кто хочет комплексно развивать тело (сила, выносливость, гибкость);
- Для тех, у кого есть время и высокая мотивация.