Тренировка с роликом для пресса и планкой
Тренировка на всё тело с упором на пресс, используя гимнастический ролик. После разминки: выход в планку, перемещение на ролике (прямо и в стороны), скрутки (с подъёмом ноги, ног, вытяжением), пульс в скрутке, шаг и выпад в планке, скрутка с касанием голени, маятник.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Ролик для пресса
Оборудование в тренировке
Ролик для пресса
Ролик для пресса или гимнастический ролик представляет собой вращающееся колесо с двумя рукоятками по обеим сторонам. Упражнения с роликом нагружают мышцы пресса сильнее, чем скручивания, но могут быть сложны для новичков.
Ролик для пресса
Ролик для пресса или гимнастический ролик представляет собой вращающееся колесо с двумя рукоятками по обеим сторонам. Упражнения с роликом нагружают мышцы пресса сильнее, чем скручивания, но могут быть сложны для новичков.
Упражнения
1
Выход в планку
2
Перемещение на ролике в планке
3
Перемещение на ролике в планке в стороны
4
Скрутка
5
Скрутка и подъём ноги
6
Скрутка и подъём ног
7
Скрутка, подъём ноги и вытяжение
8
Пульс в скрутке
9
Выход в планку
10
Шаг в сторону из планки
11
Выпад колена в планке
12
Скрутка с касанием голени
13
Маятник
Тренировка с роликом для пресса и планкой
19 минут для укрепления пресса и выносливости с роликом.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
19 минут
Упражнения
1
Выход в планку
2
Перемещение на ролике в планке
3
Перемещение на ролике в планке в стороны
4
Скрутка
5
Скрутка и подъём ноги
6
Скрутка и подъём ног
7
Скрутка, подъём ноги и вытяжение
8
Пульс в скрутке
9
Выход в планку
10
Шаг в сторону из планки
11
Выпад колена в планке
12
Скрутка с касанием голени
13
Маятник