Тренировка на турнике для всех уровней
Универсальная силовая тренировка с турником для рук, плеч, спины и пресса. После разминки выполняем 2 круга: подтягивания, приседы с выпрыгиванием, горизонтальные подтягивания, выпады, подъём бедёр на турнике. Дополнительный подход подъёма бедёр и отдых между кругами. Заминка расслабляет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Турник
Оборудование в тренировке
Турник
Турник или перекладина. Лучше подойдет турник с возможностью заниматься четырьмя видами хвата: узкий, средний, широкий и параллельный, с брусьями и упорами для тренировки пресса.
Турник
Турник или перекладина. Лучше подойдет турник с возможностью заниматься четырьмя видами хвата: узкий, средний, широкий и параллельный, с брусьями и упорами для тренировки пресса.
Упражнения
1
Подтягивания
2
Присед с выпрыгиванием
3
Горизонтальные подтягивания
4
Выпад
5
Подъём бедёр на турнике
6
Подтягивания
7
Присед с выпрыгиванием
8
Горизонтальные подтягивания
9
Выпад
10
Подъём бедёр на турнике
11
Подъём бедёр на турнике
Тренировка на турнике для всех уровней
25 минут силовой тренировки с турником для рельефа тела.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
25 минут
Упражнения
1
Подтягивания
2
Присед с выпрыгиванием
3
Горизонтальные подтягивания
4
Выпад
5
Подъём бедёр на турнике
6
Подтягивания
7
Присед с выпрыгиванием
8
Горизонтальные подтягивания
9
Выпад
10
Подъём бедёр на турнике
11
Подъём бедёр на турнике