Тренировка ног и кора с фитболом
Функциональная тренировка с фитболом для мышц кора, пресса, ног и ягодиц. После разминки выполняем вытяжение ноги с наклоном и ротацией торса, вытяжение с наклоном, выход в планку, подъём коленей с вытяжением рук, плечевой мост и его усложнённую версию. Заминка расслабляет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Фитбол
Оборудование в тренировке
Фитбол
При выборе фитбола сядьте на середину мяча. Ваши ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если угол больше или меньше, то размер вам не подходит.
Фитбол
При выборе фитбола сядьте на середину мяча. Ваши ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если угол больше или меньше, то размер вам не подходит.
Другие тренировки программы
Упражнения
1
Вытяжение ноги и наклон и ротация торса
2
Вытяжение ноги и наклон
3
Вытяжение ноги и наклон и ротация торса
4
Выход в планку
5
Подъём коленей и вытяжение рук
6
Плечевой мост
7
Плечевой мост, усложнённая версия
Тренировка ног и кора с фитболом
22 минуты на фитболе для ног и кора.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
22 минуты
Упражнения
1
Вытяжение ноги и наклон и ротация торса
2
Вытяжение ноги и наклон
3
Вытяжение ноги и наклон и ротация торса
4
Выход в планку
5
Подъём коленей и вытяжение рук
6
Плечевой мост
7
Плечевой мост, усложнённая версия
Готовы начать тренировку?
Тренировка ног и кора с фитболом · 22 минуты
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
GymTeam — онлайн-тренировки дома и в зале с планом под вашу цель и уровень
Видеотренировки с профессиональными тренерами: от йоги и пилатеса до силовых и HIIT, готовыми программами или отдельными занятиями. Все тренировки снимаем сами. Занимайтесь в любое время на сайте или в приложении.
4,9
оценка приложения в App Store и Google Play
1500+
тренировок и программ
5000+
пятизвёздочных отзывов
С нами тренируются 130 000 пользователей в России и по всему миру
Подробнее о GymTeam →