Интенсив для ног с координационной лестницей
Тренировка с координационной лестницей для ловкости, реакции и равновесия. После разминки выполняем 2 подхода: перебежки (включая спиной вперёд), прыжки, прыжки с приседом, ножницы, ножницы с выпадом, конькобежец, конькобежец с выпадом, джампинг джек, джампинг джек с ударами, прыжки на одной ноге. Заминка восстанавливает.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Координационная лестница
Оборудование в тренировке
Координационная лестница
Координационную лестницу помещают на пол для различных упражнений: от бега до прыжков, чтобы развивать ловкость и координацию.
Координационная лестница
Координационную лестницу помещают на пол для различных упражнений: от бега до прыжков, чтобы развивать ловкость и координацию.
Упражнения
1
Перебежки 1-й подход
2
Перебежки, вертикально 2-й подход
3
Прыжки 1-й подход
4
Прыжки и присед 2-й подход
5
Ножницы 1-й подход
6
Ножницы и выпад 2-й подход
7
Конькобежец 1-й подход
8
Конькобежец и выпад 2-й подход
9
Джампинг джек 1-й подход
10
Джампинг джек и удары 2-й подход
11
Прыжки на одной ноге 1-й подход
12
Прыжки на одной ноге 2-й подход
13
Перебежки, вертикально 1-й подход
14
Перебежки, вертикально, спиной вперёд 1-й подход
Интенсив для ног с координационной лестницей
25 минут кардио с координационной лестницей для выносливости.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
25 минут
Упражнения
1
Перебежки 1-й подход
2
Перебежки, вертикально 2-й подход
3
Прыжки 1-й подход
4
Прыжки и присед 2-й подход
5
Ножницы 1-й подход
6
Ножницы и выпад 2-й подход
7
Конькобежец 1-й подход
8
Конькобежец и выпад 2-й подход
9
Джампинг джек 1-й подход
10
Джампинг джек и удары 2-й подход
11
Прыжки на одной ноге 1-й подход
12
Прыжки на одной ноге 2-й подход
13
Перебежки, вертикально 1-й подход
14
Перебежки, вертикально, спиной вперёд 1-й подход