Силовая тренировка с суперсетами и скамьей
Тренировка на всё тело со скамьей для дома, зала или парка. После разминки выполняем 3 подхода: отжимания, болгарские выпады, обратные отжимания, махи ногой, подъём ног, обратная гиперэкстензия. Заминка восстанавливает.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Скамья
Оборудование в тренировке
Скамья
Существует два варианта скамьи: с регулировкой угла наклона и без. Предпочтительнее первый вариант, он более универсальный.
Скамья
Существует два варианта скамьи: с регулировкой угла наклона и без. Предпочтительнее первый вариант, он более универсальный.
Упражнения
1
Отжимания 1-й подходц
2
Болгарские выпады 1-й подход
3
Отжимания 2-й подходц
4
Болгарские выпады 2-й подход
5
Отжимания 3-й подход
6
Болгарские выпады 3-й подход
7
Обратные отжимания 1-й подход
8
Мах ногой 1-й подход
9
Обратные отжимания 2-й подход
10
Мах ногой 2-й подход
11
Обратные отжимания 3-й подход
12
Мах ногой 3-й подход
13
Подъём ног 1-й подход
14
Обратная гиперэкстензия 1-й подход
15
Подъём ног 2-й подход
16
Обратная гиперэкстензия 2-й подход
17
Подъём ног 3-й подход
18
Обратная гиперэкстензия 3-й подход
Силовая тренировка с суперсетами и скамьей
41 минута для силы и выносливости с акцентом на ноги и руки.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
41 минута
Упражнения
1
Отжимания 1-й подходц
2
Болгарские выпады 1-й подход
3
Отжимания 2-й подходц
4
Болгарские выпады 2-й подход
5
Отжимания 3-й подход
6
Болгарские выпады 3-й подход
7
Обратные отжимания 1-й подход
8
Мах ногой 1-й подход
9
Обратные отжимания 2-й подход
10
Мах ногой 2-й подход
11
Обратные отжимания 3-й подход
12
Мах ногой 3-й подход
13
Подъём ног 1-й подход
14
Обратная гиперэкстензия 1-й подход
15
Подъём ног 2-й подход
16
Обратная гиперэкстензия 2-й подход
17
Подъём ног 3-й подход
18
Обратная гиперэкстензия 3-й подход