Функциональная тренировка с набивным мячом
Универсальная силовая тренировка с турником для рук, плеч, спины и пресса. После разминки выполняем 2 круга: подтягивания, приседы с выпрыгиванием, горизонтальные подтягивания, выпады, подъём бедёр на турнике. Дополнительный подход подъёма бедёр и отдых между кругами. Заминка расслабляет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Набивной мяч
Оборудование в тренировке
Набивной мяч
Утяжеленный набивной мяч подходит для занятий гимнастикой, силовыми тренировками и командными видами спорта. Его не только можно поднимать и метать, но и использовать в качестве опоры.
Набивной мяч
Утяжеленный набивной мяч подходит для занятий гимнастикой, силовыми тренировками и командными видами спорта. Его не только можно поднимать и метать, но и использовать в качестве опоры.
Упражнения
1
Присед 1-й подход
2
Наклон 1-й подход
3
Присед в стороны 2-й подход
4
Наклон и тяга 2-й подход
5
Присед в стороны и жим 3-й подход
6
Наклон и тяга 3 -й подход
7
Выпады 1-й подход
8
Выпады и ротация торса 2-й подход
9
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
10
Жим мяча 1-й подход
11
Жим мяча, быстрый подъём 2-й подход
12
Выпады 1-й подход
13
Выпады и ротация торса 2-й подход
14
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
15
Скрутка 1-й подход
Функциональная тренировка с набивным мячом
30 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Присед 1-й подход
2
Наклон 1-й подход
3
Присед в стороны 2-й подход
4
Наклон и тяга 2-й подход
5
Присед в стороны и жим 3-й подход
6
Наклон и тяга 3 -й подход
7
Выпады 1-й подход
8
Выпады и ротация торса 2-й подход
9
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
10
Жим мяча 1-й подход
11
Жим мяча, быстрый подъём 2-й подход
12
Выпады 1-й подход
13
Выпады и ротация торса 2-й подход
14
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
15
Скрутка 1-й подход