Функциональная тренировка с набивным мячом
Универсальная силовая тренировка с турником для рук, плеч, спины и пресса. После разминки выполняем 2 круга: подтягивания, приседы с выпрыгиванием, горизонтальные подтягивания, выпады, подъём бедёр на турнике. Дополнительный подход подъёма бедёр и отдых между кругами. Заминка расслабляет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Набивной мяч
Оборудование в тренировке
Набивной мяч
Утяжеленный набивной мяч подходит для занятий гимнастикой, силовыми тренировками и командными видами спорта. Его не только можно поднимать и метать, но и использовать в качестве опоры.
Набивной мяч
Утяжеленный набивной мяч подходит для занятий гимнастикой, силовыми тренировками и командными видами спорта. Его не только можно поднимать и метать, но и использовать в качестве опоры.
Другие тренировки программы
Упражнения
1
Присед 1-й подход
2
Наклон 1-й подход
3
Присед в стороны 2-й подход
4
Наклон и тяга 2-й подход
5
Присед в стороны и жим 3-й подход
6
Наклон и тяга 3 -й подход
7
Выпады 1-й подход
8
Выпады и ротация торса 2-й подход
9
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
10
Жим мяча 1-й подход
11
Жим мяча, быстрый подъём 2-й подход
12
Выпады 1-й подход
13
Выпады и ротация торса 2-й подход
14
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
15
Скрутка 1-й подход
Функциональная тренировка с набивным мячом
30 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Присед 1-й подход
2
Наклон 1-й подход
3
Присед в стороны 2-й подход
4
Наклон и тяга 2-й подход
5
Присед в стороны и жим 3-й подход
6
Наклон и тяга 3 -й подход
7
Выпады 1-й подход
8
Выпады и ротация торса 2-й подход
9
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
10
Жим мяча 1-й подход
11
Жим мяча, быстрый подъём 2-й подход
12
Выпады 1-й подход
13
Выпады и ротация торса 2-й подход
14
Выпады и ротация торса с тяга 3-й подход
15
Скрутка 1-й подход
Готовы начать тренировку?
Функциональная тренировка с набивным мячом · 30 минут
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
GymTeam — онлайн-тренировки дома и в зале с планом под вашу цель и уровень
Видеотренировки с профессиональными тренерами: от йоги и пилатеса до силовых и HIIT, готовыми программами или отдельными занятиями. Все тренировки снимаем сами. Занимайтесь в любое время на сайте или в приложении.
4,9
оценка приложения в App Store и Google Play
1500+
тренировок и программ
5000+
пятизвёздочных отзывов
С нами тренируются 130 000 пользователей в России и по всему миру
Подробнее о GymTeam →