Мария Андреева

Утренний комплекс

Пробуждающий мягкий комплекс на всё тело для комфортного начала дня.

Утренний комплекс

Работаем над мышцами грудной клетки и кора, улучшаем подвижность позвоночника.

Утренний комплекс

Тренировка на низ тела с акцентом на мышцы ног и гибкость суставов.

Утренний комплекс

Улучшаем подвижность грудной клетки и позвоночника, разрабатываем ТБС.

Утренний комплекс

Мягкая пробуждающая тренировка на всё тело с постепенным увеличением нагрузки.

Утренний комплекс

Улучшаем общее кровообращение и развиваем мобильность в тазобедренных суставах.

Утренний комплекс

Мягкая динамическая растяжка на всё тело, работаем с крупными суставами и связками.

Утренний комплекс

Тренировка с акцентом на мобильность грудной клетки и пробуждение мышц кора.

Утренний комплекс

Женственная тренировка по технике барре для придания ногам красивого рельефа.

Утренний комплекс

Плавно пробуждаем мышцы грудной клетки, развиваем ее гибкость и динамику в ТБС.

Утренний комплекс

Утренняя пробуждающая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы и низ тела.

Утренний комплекс

Включаем в работу крупные мышцы ног, а также мышечный корсет — мышцы кора.

Утренний комплекс

Тренировка с фокусом на мышцах верхнего, среднего и нижнего пресса, а также мышцах кора.

Утренний комплекс

Тренировка с раскрытием плечевого пояса для легкости и свободного движения в грудной клетке.

Утренний комплекс

Мягкий разминочный комплекс для равномерной нагрузки всех мышц тела.

Функциональные тренировки на каждый день

Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.

Функциональные тренировки на каждый день

Проработка всего тела с помощью интенсивных выпадов в трехмерном формате.

Функциональные тренировки на каждый день

Упражнения с гирей и гантелей для проработки мышц ног, спины и пресса.

Функциональные тренировки на каждый день

Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.

Функциональные тренировки на каждый день

Эффективный комплекс с нагрузкой на все тело. Потребуется гимнастическая резинка.

Функциональные тренировки на каждый день

Интенсивная тренировка с акцентом на мышцы кора. Подготовьте софтбол.

Функциональные тренировки на каждый день

Серия упражнений в формате 4D для максимальной проработки всего тела.

Функциональные тренировки на каждый день

Развиваем мобильность и стабильность тела для достижения лучшей устойчивости.

Функциональные тренировки на каждый день

Комплексно прорабатываем все тело с акцентом на пресс и ягодицы.

Функциональные тренировки на каждый день

Планка в трехмерном формате для проработки всех уровней мускулатуры пресса.

Функциональные тренировки на каждый день

Интенсивная общеукрепляющая тренировка на всё тело.Потребуется гиря.

Функциональные тренировки на каждый день

Практикуем планку в 4D формате. Пробуем новые вариации для создания красивого тела.

Миофасциальное расслабление

Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой

Миофасциальное расслабление

Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки

Миофасциальное расслабление

Снимаем напряжение и избавляемся от сутулости. Подготавливаем мышцы к тренировкам на спину

Миофасциальное расслабление

Устраняем мышечный гипертонус и становимся стрессоустойчивее

Миофасциальное расслабление

Снижаем дискомфорт в коленях, возвращая легкость в ноги и спину

Миофасциальное расслабление

Снимаем напряжение после рабочего дня. Расслабляем каждую мышцу, воздействуя на фасции

Миофасциальное расслабление

Минимизируем прогиб поясницы и избавляемся от дискомфорта

Миофасциальное расслабление

Техника для расслабления и придания легкости мышцам ног и спины после долгого хождения на высоком каблуке

Миофасциальное расслабление

Минимизируем последствия гиподинамии и сидячего образа жизни

Миофасциальное расслабление

Улучшаем мобильность грудного отдела, учимся правильно дышать

Барре на ягодицы

Тренировка, основанная на балетных техниках, модифицированных для эффективной проработки ягодиц и улучшения осанки.

Барре с гантелями

Тренировка на пресс, бедра и икроножные мышцы. Пружинистые упражнения с гантелями сделают их изящнее, сильнее и рельефнее.

Барре на руки, ноги и кор

Трехэтапная барре-тренировка, гармонично развивающая ваши руки, ноги и мышцы кора для красивого силуэта и общей выносливости.

Функциональная барре-тренировка

Тренировка с нагрузкой на ягодицы и ноги, а также особым вниманием к точности и изящности движений, чтобы двигаться красиво.

Барре-тренировка на низ тела

Интенсивная барре-тренировка на низ тела с включением в работу мышц рук с помощью гантелей.

Барре-тренировка на низ тела

Легкая барре-тренировка для новичков с максимальным вниманием к мышцам ног.

Легкая тренировка на ноги

Легкая пружинящая барре-тренировка для начинающих с фокусом на мышцы ног без использования оборудования.