Функциональная тренировка дома

Эта тренировка длится всего 18 минут и направлена на улучшение мобильности суставов и укрепление рельефа тела. После занятия вы почувствуете лёгкость и прилив энергии. Комплекс упражнений поможет вам работать над собой без использования дополнительного оборудования. В начале тренировки вас ждёт разминка, включающая боковые наклоны и вытяжения. Далее вы выполните выпады с акцентом на работу тазобедренного сустава и ягодичный мостик. Завершает комплекс упражнение на планку с вращением корпуса, которое укрепит мышцы кора. Следите за техникой: сохраняйте ровную спину и контролируйте дыхание. Если нагрузка покажется избыточной, уменьшите амплитуду движений. Приглашаем вас начать тренировку и почувствовать, как ваше тело становится сильнее и гибче.