Программы и тренировки низкой интенсивности

Упражнения помогут насытить кислородом мозг и тело. Так вы быстрее проснетесь

Комбинированная зарядка, поделенная на этапа: начинаем с шеи и плеч, и постепенно переходим к балансу.

Комплекс упражнений на каждый день для гибкости тела и прекрасного самочувствия

13 минут для снятия тяжести и улучшения подвижности стоп.

Разомнем грудную клетку и грудной отдел позвоночника, вернем легкость дыхания, уберем застойные явления и улучшим гибкость.

42 минуты для миофасциального расслабления с фитнес-роллом и мячом.

Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.

Снимаем тянущую боль в области лопаток, возникающую при длительном сидении.

Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.

Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.

Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.

Миофасциальный релиз для основных зон напряжения в теле, чтобы вернуть здоровый ток крови и лимфы.

12 минут для гибкости и бодрости без оборудования.

Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.

Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.

9 минут массажа для расслабления и омоложения.

Добиваемся глубокого расслабления тела через дыхание, снижаем стресс и нормализуем давление.

Продолжаем идти к поперечному шпагату, увеличивая амплитуду и нагрузку.

Функциональная тренировка с акцентом на ноги и подвижность грудной клетки.

Не только лицо нуждается в уходе. Снимаем напряжение и отечность с кистей.

Планка и приседы — то что нужно для тонизирования и тренировки мышц.

Комплекс упражнений для гибкости всего тела и тонуса мышц

Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.