Тренировки с низкой интенсивностью. Подойдут для начинающих в период адаптации организма к непривычным нагрузкам.
Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.
Тренировки в этих наборах можно проходить в любой последовательности.
Быстрые тренировки, не входящие в наборы.