Тренировки с легким уровнем нагрузки
Тренировки с легким уровнем нагрузки. В них не будет отягощения и сложных тренажеров, фокус сделан на растяжку, кардио и функциональных движениях.
16:09
Энергия и бодрость для любого возраста
17 минут для бодрости и энергии с упражнениями на коврике.
15:04
Мобильность и баланс на коврике
16 минут зарядки для шеи, плеч и баланса, без оборудования.
22:39
Утренняя и вечерняя растяжка с блоками
23 минуты для улучшения гибкости и снятия напряжения.
12:18
13 минут для снятия тяжести и улучшения подвижности стоп.
14:21
Сидячая разминка для грудного отдела
15 минут для улучшения гибкости и легкости дыхания без оборудования.
41:12
Миофасциальный релиз с акцентом на суставы
42 минуты для миофасциального расслабления с фитнес-роллом и мячом.
29:10
Силовой комплекс с акцентом на ноги
30 минут выносливости и силы с акцентом на ноги и пресс.
17:45
Комплекс для расслабления спины и плеч
18 минут для снятия напряжения между лопатками и улучшения мобильности.
20:23
Тренировка с турником для силы и выносливости
21 минута для укрепления мышц с турником и выпадами.
16:31
Комплекс упражнений для силы и легкости
17 минут для укрепления пресса и ягодиц с использованием коврика.
13:14
Тренировка для новичков: сила и рельеф
14 минут для рельефа и похудения с упражнениями на коврике.
31:19
Пилатес с фитнес-роллом для расслабления
32 минуты миофасциального релиза для снятия напряжения и улучшения гибкости.
11:05
Энергичная утренняя зарядка на коврике
12 минут для гибкости и бодрости без оборудования.
16:25
Легкая тренировка для глаз и шеи
17 минут для расслабления глаз и улучшения периферического зрения.
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
8:19
Омолаживающий массаж для расслабления
9 минут массажа для расслабления и омоложения.
17:52
Дыхание и визуализация для снятия тревожности
18 минут дыхательных практик для расслабления и снижения стресса.
17:14
Мобильность и шпагат: комплекс упражнений
18 минут для подготовки к поперечному шпагату и улучшения гибкости.
10:31
Развитие гибкости ног и подвижности груди
11 минут для гибкости ног и подвижности грудной клетки.
10:55
Легкий массаж и упражнения для рук
11 минут для снятия напряжения и улучшения состояния рук.
14:57
Силовые упражнения для пресса и ягодиц
15 минут для тонуса и укрепления мышц с ковриком.
21:46
22 минуты на гибкость и тонус с акцентом на суставы и мышцы.
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
15:59
Мягкая тренировка для расслабления поясницы
16 минут для укрепления кора и расслабления поясницы.
23:24
Упражнения с фитболом для ног и кора
24 минуты для выносливости и силы ног и кора с фитболом.
18:10
19 минут для бодрости и энергии с упражнениями на коврике.
12:58
Вечерний комплекс для гибкости и покоя
13 минут для снятия усталости и улучшения гибкости.
Еще 156 тренировок