HIIT тренировки: метаболизм и выносливость без оборудования

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Интервальный тренинг HIIT

Видякина Виктория

Короткие высокоинтенсивные тренировки, цель которых — ускорение метаболизма, развитие выносливости и ускоренное сжигание жиров без использования тренажеров и спортивных снарядов.... Подробно

Гантели 0.5-1 кг

Коврик

О тренере и тренировках

Валерия

огромное спасибо. все тренировки выполнены на одном дыхании

null null

Класс! По нагрузке подходит

Светлана null

Легче, чем в предыдущий раз.

null null

Давно не занималась, поэтому было не просто доделать до конца некоторые упражнения) Всё супер!

Анастасия Хренова

классно! сегодня не так тяжело. спасибо за передышку😅

Показать еще отзывы

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

Неделя №5

Неделя №6

Описание

Цели программы

Одна из самых эффективных программ, если ваша цель — снизить вес. Занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь много количество калорий за тренировку. Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных сессий.

Кому полезна

Программа подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Мужчинам и женщинам. Возрастной диапазон от 18 до 45 лет

Противопоказания

•

простудные и вирусные заболевания;

•

опухоли, особенно костной системы;

•

невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

психические болезни;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

травма, осложненная воспалительным процессом;

•

болевой синдром в покое или во время движения.

Длительность и регулярность

Программа включает в себя 18 тренировок длительностью от 20 до 25 минут. Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю или 1 раз в неделю в составе другого тренировочного комплекса.

Результат

Пройдя все занятия, вы добьетесь потрясающего результата, ваше тело станет подтянутым, упругим и рельефным, а также повысится выносливость.

Оборудование

Гантели 0.5 кг

Гантели весом 0.5 кг. Можно заменить на бутылочки воды по 0.5 л или другими предметами схожего веса.

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Интервальный тренинг HIIT

Видякина Виктория

Гантели 0.5-1 кг

Коврик

О тренере и тренировках

Валерия

огромное спасибо. все тренировки выполнены на одном дыхании

null null

Класс! По нагрузке подходит

Светлана null

Легче, чем в предыдущий раз.

null null

Давно не занималась, поэтому было не просто доделать до конца некоторые упражнения) Всё супер!

Анастасия Хренова

классно! сегодня не так тяжело. спасибо за передышку😅

Показать еще отзывы

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

Неделя №5

Неделя №6

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

•

простудные и вирусные заболевания;

•

опухоли, особенно костной системы;

•

невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

психические болезни;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

травма, осложненная воспалительным процессом;

•

болевой синдром в покое или во время движения.

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 0.5 кг

Гантели весом 0.5 кг. Можно заменить на бутылочки воды по 0.5 л или другими предметами схожего веса.

Интервальный тренинг HIIT

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Введение

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

Неделя №5

Неделя №6

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 0.5 кг

Коврик

Интервальный тренинг HIIT

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Введение

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

Неделя №5

Неделя №6

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 0.5 кг

Коврик

Интервальный тренинг HIIT

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Введение

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Приветствие

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

Неделя №5

Неделя №6

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 0.5 кг

Коврик

Интервальный тренинг HIIT

Видякина Виктория

О тренере и тренировках

Введение

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Приветствие

Неделя №1

Неделя №2

Неделя №3

Неделя №4

Неделя №5

Неделя №6

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Гантели 0.5 кг

Коврик

Приветствие

Приветствие