Loading...

Силовые тренировки с Ольгой Мирохватовой | GymTeam

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Ольга Мирохватова

Член ассоциации профессионалов фитнеса, инструктор оздоровительной аэробики 2010–2011 гг. Официальный инструктор Latin Dance Fitness Alliance (ZUMBA). Опыт работы — с 2014 года. ... Показать больше

Набор силовых тренировок для начинающих

Тренировки в этом наборе можно проходить в любой последовательности.

13:14

Силовые тренировки для начинающих

Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.

Доступно по подписке

15:46

Силовые тренировки для начинающих

Мощные выпады и ягодичный мост сделают ваши мышцы сильнее и выносливее.

Доступно по подписке

14:57

Силовые тренировки для начинающих

Планка и приседы — то что нужно для тонизирования и тренировки мышц.

Доступно по подписке

15:29

Силовые тренировки для начинающих

Продолжаем практиковать скручивания и планку, развивая гибкость и силу.

Доступно по подписке

15:31

Силовые тренировки для начинающих

К планке добавляем выпады, полуласточку и упражнения на мышцы пресса.

Доступно по подписке

14:38

Силовые тренировки для начинающих

Боковая планка проработает мышцы, которые недоступны классической планке.

Доступно по подписке

17:19

Силовые тренировки для начинающих

Снова выпады в сочетании с «ласточкой» для проработки низа и кора.

Доступно по подписке

16:31

Силовые тренировки для начинающих

Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.

Доступно по подписке

17:54

Силовые тренировки для начинающих

Боковая планка, крисс-кросс и диагональная тяга. Вам понадобятся гантели.

Доступно по подписке

20:27

Силовые тренировки для начинающих

Динамические нагрузки в сочетании с планкой позволят отточить вашу фигуру.

Доступно по подписке

24:57

Силовые тренировки для начинающих

Приседы, скрутка и выпады сделают ваши мышцы сильными, а спину гибкой.

Доступно по подписке

22:39

Силовые тренировки для начинающих

Боковые выпады вместе со скруткой и планкой отлично тренируют мышцы кора.

О тренере

В сфере спорта и фитнеса с 2014 года.

Специализация

•

Силовые тренировки для начинающих.

Образование и достижения

•

Училище культуры и искусств, квалификация — руководитель хореографического коллектива, преподаватель 2002–2005 гг.;

•

Ассоциация профессионалов фитнеса, инструктор оздорвительной аэробики — 2010–2011 гг.;

•

Учебный центр «ПРОФИ» ЛОД, программа «Функциональный тренинг. Теория и методика аэробных и силовых тренировок» 2022 г.;

•

Velogera treners, функциональный тренинг 2022 г.;

•

Официальный инструктор Latin Dance Fitness Alliance (ZUMBA) 2023 г.