Набор силовых тренировок для начинающих с Ольгой Мирохватовой
Набор из двенадцати коротких силовых тренировок с акцентом на зону ягодиц, поясницу и пресс, которые вернут вашему телу тонус и подтянутость.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
Доступно по подписке
15:46
Мощные выпады и ягодичный мост сделают ваши мышцы сильнее и выносливее.
Доступно по подписке
14:57
Планка и приседы — то что нужно для тонизирования и тренировки мышц.
Доступно по подписке
15:29
Продолжаем практиковать скручивания и планку, развивая гибкость и силу.
Доступно по подписке
15:31
К планке добавляем выпады, полуласточку и упражнения на мышцы пресса.
Доступно по подписке
14:38
Боковая планка проработает мышцы, которые недоступны классической планке.
Доступно по подписке
17:19
Снова выпады в сочетании с «ласточкой» для проработки низа и кора.
Доступно по подписке
16:31
Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.
Доступно по подписке
17:54
Боковая планка, крисс-кросс и диагональная тяга. Вам понадобятся гантели.
Доступно по подписке
20:27
Динамические нагрузки в сочетании с планкой позволят отточить вашу фигуру.
Доступно по подписке
24:57
Приседы, скрутка и выпады сделают ваши мышцы сильными, а спину гибкой.
Доступно по подписке
22:39
Боковые выпады вместе со скруткой и планкой отлично тренируют мышцы кора.