Тренировки на мышцы рук
Тренировки с нагрузкой на руки — от силовых, направленных на увеличение объема, до функциональных с целью создать красивый мышечный рельеф.
Доступно по подписке
20:23
Тренировка с турником для силы и выносливости
21 минута для укрепления мышц с турником и выпадами.
Доступно по подписке
20:10
21 минута йоги для укрепления рук и повышения гибкости.
Доступно по подписке
28:37
Комплекс для укрепления мышц с набивным мячом
29 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
Доступно по подписке
22:06
Плечи и осанка: короткая тренировка
23 минуты для улучшения подвижности плеч и осанки.
Доступно по подписке
13:24
Релакс и растяжка для спины и плеч
14 минут для улучшения осанки и снятия напряжения в плечах.
Доступно по подписке
27:55
Укрепление рук и спины с гантелями и стулом
28 минут для укрепления рук и спины с гантелями и стулом.
Доступно по подписке
28:57
Укрепление верхней части тела с гантелями
29 минут для укрепления верхней части тела с гантелями.
Доступно по подписке
28:23
Силовой комплекс для спины и плеч
29 минут для силы и рельефа плеч, спины и рук с гантелями и ковриком.
Доступно по подписке
20:54
Эффективный комплекс для рельефа тела
21 минута интенсивных упражнений для ног и пресса с гантелями и скакалкой.
Доступно по подписке
29:55
Силовые упражнения для рук и спины
Укрепление верхней части тела с гантелями за 30 минут.
Доступно по подписке
30:26
Комплекс для снятия мышечного напряжения
31 минута для расслабления и снятия мышечных зажимов.
Доступно по подписке
28:30
Комплекс упражнений для плечевого пояса
29 минут силовой тренировки с гантелями для верхней части тела.
Доступно по подписке
23:05
Кроссфит с гантелями и турником дома
24 минуты для силы и выносливости с гантелями и турником.
Доступно по подписке
18:40
Тренировка с роликом для пресса и планкой
19 минут для укрепления пресса и выносливости с роликом.
Доступно по подписке
24:27
Дыхательные мышцы: миофасциальное расслабление
25 минут миофасциального расслабления для дыхательных мышц.
Доступно по подписке
29:06
Функциональная тренировка с набивным мячом
30 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
Доступно по подписке
29:57
Кроссфит для набора массы и выносливости
30 минут для укрепления ног и рук с использованием гантелей и коврика.
Доступно по подписке
29:13
30 минут силовой тренировки для укрепления верхней части тела.
Доступно по подписке
15:26
Упражнения для гибкости и силы рук
16 минут для силы и гибкости рук с акцентом на плечи.
Доступно по подписке
30:34
Продвинутый силовой тренинг с амортизатором
31 минута для укрепления верхней части тела с амортизатором и гантелями.
Доступно по подписке
16:25
17 минут для снятия напряжения в шее и плечах с теннисным мячом.
Доступно по подписке
21:06
Пилатес для ног и ягодиц: фитбол в действии
22 минуты пилатеса с фитболом для ног и ягодиц.
Доступно по подписке
11:04
Офисная разминка для рук и плеч
12 минут для снятия напряжения с рук и плеч без оборудования.