Свободные тренировки с фокусом на руки
Свободные тренировки с фокусом на руки и плечевой пояс: силовые упражнения с гантелями, набивным мячом и турником, йога для силы и гибкости рук, комплексы для подвижности плеч и осанки. Длительность — от 14 до 30 минут, тренировки можно проходить в любом порядке.
20:23
Тренировка с турником для силы и выносливости
21 минута для укрепления мышц с турником и выпадами.
20:10
21 минута йоги для укрепления рук и повышения гибкости.
28:37
Комплекс для укрепления мышц с набивным мячом
29 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
22:06
Плечи и осанка: короткая тренировка
23 минуты для улучшения подвижности плеч и осанки.
13:24
Релакс и растяжка для спины и плеч
14 минут для улучшения осанки и снятия напряжения в плечах.
27:55
Укрепление рук и спины с гантелями и стулом
28 минут для укрепления рук и спины с гантелями и стулом.
28:57
Укрепление верхней части тела с гантелями
29 минут для укрепления верхней части тела с гантелями.
28:23
Силовой комплекс для спины и плеч
29 минут для силы и рельефа плеч, спины и рук с гантелями и ковриком.
20:54
Эффективный комплекс для рельефа тела
21 минута интенсивных упражнений для ног и пресса с гантелями и скакалкой.
29:55
Силовые упражнения для рук и спины
Укрепление верхней части тела с гантелями за 30 минут.
30:26
Комплекс для снятия мышечного напряжения
31 минута для расслабления и снятия мышечных зажимов.
28:30
Комплекс упражнений для плечевого пояса
29 минут силовой тренировки с гантелями для верхней части тела.
23:05
Кроссфит с гантелями и турником дома
24 минуты для силы и выносливости с гантелями и турником.
18:40
Тренировка с роликом для пресса и планкой
19 минут для укрепления пресса и выносливости с роликом.
24:27
Дыхательные мышцы: миофасциальное расслабление
25 минут миофасциального расслабления для дыхательных мышц.
29:06
Функциональная тренировка с набивным мячом
30 минут для выносливости и рельефа с набивным мячом.
29:57
Кроссфит для набора массы и выносливости
30 минут для укрепления ног и рук с использованием гантелей и коврика.
29:13
30 минут силовой тренировки для укрепления верхней части тела.
15:26
Упражнения для гибкости и силы рук
16 минут для силы и гибкости рук с акцентом на плечи.
30:34
Продвинутый силовой тренинг с амортизатором
31 минута для укрепления верхней части тела с амортизатором и гантелями.
16:25
17 минут для снятия напряжения в шее и плечах с теннисным мячом.
21:06
Пилатес для ног и ягодиц: фитбол в действии
22 минуты пилатеса с фитболом для ног и ягодиц.
11:04
Офисная разминка для рук и плеч
12 минут для снятия напряжения с рук и плеч без оборудования.
15:05
16 минут для улучшения мобильности плечевых суставов.
17:33
Йога для укрепления и гибкости плеч
18 минут йоги для гибкости плеч и расслабления.
28:43
Развитие силы и рельефа верхней части тела
29 мин на укрепление спины и плеч с гантелями и ковриком.
26:34
Комплекс для раскрытия грудного отдела
27 минут для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц.
Еще 1 тренировка
Входит в коллекцию
Тренировки с нагрузкой на руки — от силовых, направленных на увеличение объема, до функциональных с целью создать красивый мышечный рельеф.