Тренировки на ягодицы
Тренировки с проработкой ягодичных мышц и мышц бедер. Их укрепление положительно влияет на выносливость, осанку и создает красивые, женственные формы.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
19:05
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
10:27
Короткое, но интенсивное занятие. Всего за 10 минут вы мощно проработаете ноги
Доступно по подписке
22:43
Укрепляем связки и суставы, изучая основы балета — плие и реверансы
Доступно по подписке
17:26
Фокусируемся на разработке подвижности тазобедренных суставов, а также связочно-мышечного аппарата.
Доступно по подписке
34:22
Тренировка на нижнюю часть тела с эластичной лентой и гирей.
Доступно по подписке
18:40
Прокачиваем ягодицы с помощью восьми разных упражнений, направленных на разные зоны.
Доступно по подписке
15:37
Силовой комплекс для ног и ягодиц
Прорабатываем ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедра с помощью выпадов и ягодичного мостика.
Доступно по подписке
12:34
Силовой комплекс для ног и ягодиц
Проработаем мышцы ног, внутренней поверхности бедер и ягодиц в короткой круговой тренировке.
Доступно по подписке
25:25
Комплекс для улучшения циркуляции жидкостей в теле и снятия отеков. Обязательно — при сидячей работе
Доступно по подписке
19:01
Снимаем напряжение с нижней части тела: убираем зажимы в ногах и области ТБС, улучшая лимфоток. Можно выполнять без софтбола.
Доступно по подписке
20:38
Ищем чувство равновесия и баланса в самых сложных положениях тела
Доступно по подписке
17:57
Функциональная тренировка для ног
Разбираемся, как правильно тренировать мышцы ног, если у вас есть проблемы с коленными суставами.
Доступно по подписке
28:30
Мощная тренировка на верх тела с акцентом на плечевом поясе.
Доступно по подписке
17:20
Выпады в статике и мертвая тяга – прекрасная комбинация для красивых ягодиц.
Доступно по подписке
16:08
Прорабатываем связки тазобедренного сустава, мышцы кора и ягодиц.
Доступно по подписке
18:35
Выпады, приседания, ягодичный мостик и отведение бедра с небольшими усложнениями сделают тренировку эффективной и нескучной.