Тренировки с открытым доступом
Тренировки с открытым доступом по самым популярным направлениям — кардио, растяжка, йога, пилатес, функциональные и силовые тренировки, тренировки для восстановления после травм. Доступны без подписки. Позволяют оценить подход тренера, особенности программы и определиться с дальнейшим курсом фитнес-развития.
28:21
Силовой комплекс для рельефа и выносливости
29 минут кардио и силовых упражнений с гантелями для выносливости.
25:50
Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса
26 минут для силы и выносливости ног с прыжками и приседаниями.
30:00
В этой фитнес-бокс тренировке используем связку упражнений для проработки всего тела. Подойдет для дома, зала и улицы.
29:10
Интервальная тренировка для профи
30 минут интенсивной табаты с прыжками и кардио нагрузкой.
26:19
Выносливость и координация: тренировка с ковриком
27 минут кардио с акцентом на выносливость и координацию.
22:23
Кардио с акцентом на ноги и торс
23 минуты прыжков и приседаний со скакалкой для ног и торса.
26:04
Тренировка без оборудования для силы и тонуса
Фитнес-бокс для выносливости и силы без оборудования.
18:51
Домашняя тренировка для женщин
19 минут интенсивного кардио для выносливости и рельефа без оборудования.
29:54
Тренировка с элементами бокса и кардио
30 минут фитнес-бокса для выносливости и координации.
38:58
Эффективная тренировка для рельефа тела
39 минут кардио и силовых для ног и спины с гирей и гантелями.
31:21
Табата для начинающих: выносливость и рельеф
32 минуты табата для выносливости и рельефа с ковриком.
33:26
Комплекс для гибкости с блоками и ковриком
34 минуты для улучшения гибкости и мобильности суставов.
34:33
Гибкость и мобильность для всех
35 минут для гибкости и расслабления с блоками и лентой.
13:41
Мягкая растяжка для всех уровней
14 минут разминки для подготовки мышц и профилактики травм.
28:44
Продольный шпагат: комплекс упражнений
29 минут подводящих упражнений для подготовки к продольному шпагату.
23:00
Стретчинг для улучшения гибкости и подвижности
24 минуты для раскрытия таза и растяжки мышц ног и ягодиц.
46:03
47 минут йоги для гибкости и снятия стресса.
26:18
Йога и дыхание для снятия стресса
27 минут дыхательных практик для снижения стресса и тревожности.
29:01
30 минут для улучшения баланса и силы ног с помощью йоги.
1:10:42
Йога для снятия стресса и улучшения гибкости
71 минута йоги для расслабления, контроля тела и освоения дыхания.
25:35
26 минут йоги для укрепления рук и повышения энергии.
37:11
38 минут кундалини-йоги с мантрами и дыханием.
24:56
Потоковая йога для утренней бодрости
25 минут йоги для пробуждения и заряда энергией на весь день.
33:37
Йога для развития силы и координации
34 минуты динамичной йоги для силы, гибкости и баланса.
33:51
Мобильность и расслабление через йогу
34 минуты йоги для раскрытия грудной клетки и улучшения осанки.
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
30:05
Гибкость и бодрость с пилатесом
31 минута пилатеса для улучшения дыхания и гибкости.
27:42
Комплекс для новичков и опытных дома
28 минут пилатеса и йоги для гибкости и расслабления.
27:35
Лимфодренажная гимнастика с теннисным мячом
28 минут лимфодренажа и расслабления для головы, шеи и плеч.
42:24
Пилатес для бодрости и расслабления
43 минуты пилатеса для гибкости и энергии.
27:38
Здоровье и мобильность для женщин 45+
28 минут дыхательных практик и расслабления для женщин после родов.
48:31
Пилатес для начинающих: основы и техника
49 минут пилатеса для гибкости и расслабления.
20:43
Пилатес для рельефа тела с фитболом
21 минута пилатеса с фитболом для баланса и координации.
36:53
37 минут пилатеса для улучшения мобильности и снятия напряжения.
15:38
Пилатес на коврике для гибкости
16 минут пилатеса для гибкости и бодрости на коврике.
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
19:04
Эластичность и дыхание: комплекс упражнений
20 минут для тестирования дыхания и эластичности грудной клетки.
8:19
Омолаживающий массаж для расслабления
9 минут массажа для расслабления и омоложения.
14:56
Расслабляющий комплекс для стоп
15 минут массажа и упражнений для расслабления и мобильности стоп.
46:51
Введение в Тай-чи: баланс и спокойствие
47 минут для изучения основ Тай-чи и улучшения концентрации.
27:35
Лимфодренажная гимнастика с теннисным мячом
28 минут лимфодренажа и расслабления для головы, шеи и плеч.
35:16
Восстановление и укрепление с ковриком
36 минут на укрепление тазового дна и улучшение мобильности.
34:25
Силовая тренировка дома с минимальным оборудованием
35 минут для укрепления кора и повышения подвижности суставов.
48:20
Фитнес-ролл для миофасциального релиза
49 минут миофасциального релиза с фитнес-роллом и мячами.
27:38
Здоровье и мобильность для женщин 45+
28 минут дыхательных практик и расслабления для женщин после родов.
13:13
14 минут для улучшения осанки и гибкости без оборудования.
40:19
Упражнения для снятия напряжения в спине
41 минута расслабления и улучшения подвижности позвоночника.
36:53
37 минут пилатеса для улучшения мобильности и снятия напряжения.
13:14
Тренировка для новичков: сила и рельеф
14 минут для рельефа и похудения с упражнениями на коврике.
33:36
Интенсив для ног с гирей и лентой
34 минуты силовой работы на ноги с гирей и эластичной лентой.
32:54
Продвинутый комплекс для ног и пресса
33 минуты круговой тренировки для ног и пресса с гантелями.
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
35:47
Интенсивная тренировка на всё тело
36 минут интенсивной тренировки для выносливости и рельефа с гирей.
18:00
Интенсивная тренировка для набора массы
18 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и ковриком.
29:28
Спина без напряжения: упражнения на коврике
30 минут для расслабления и укрепления спины с ковриком.
22:23
Кардио с акцентом на ноги и торс
23 минуты прыжков и приседаний со скакалкой для ног и торса.
28:46
Силовой тренинг для ног и ягодиц
29 минут для ног и ягодиц с гантелями и стулом.
43:12
Тренировка с фитнес-лентой для укрепления спины
44 минуты силовых упражнений с фитнес-лентой для ног и спины.
34:25
Силовая тренировка дома с минимальным оборудованием
35 минут для укрепления кора и повышения подвижности суставов.
30:57
Кора и ягодицы: занятие с оборудованием
31 минута для укрепления мышц кора и улучшения рельефа тела.
37:25
Ягодичный тренинг с утяжелителями
38 мин для рельефа ягодиц с утяжелителями и лентой.
29:59
Домашняя тренировка для набора массы и рельефа
30 минут для укрепления груди, пресса и ног с ковриком.
47:34
Универсальная тренировка для мужчин и женщин
48 минут для выносливости и укрепления ног и спины.
20:58
Домашняя тренировка на коврике
21 минута для укрепления спины, груди и пресса с использованием коврика.
28:03
Тренировка пресса и ягодиц с амортизатором
29 минут для укрепления кора и ягодиц с фитнес-амортизатором.
28:07
29 минут для укрепления ягодиц с кольцевой лентой и стулом.