Восстановление
Тренировки с низкой интенсивностью и постепенным ростом нагрузки, созданные для безопасного восстановления после травм, постепенного укрепления мышц и связок, а также улучшения состояния отдельных зон тела: стоп, позвоночника, конечностей.
29:08
Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.
19:04
Тестируем дыхательный объем легких и эластичность грудной клетки.
8:19
Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.
14:56
Работаем над расслаблением и мобилизацией стопы через техники массажа.
46:51
Знакомимся с тай-чи. Закладываем основу всей практике: учимся дыханию, постановке тела и концентрации
27:35
35:16
Вводное занятие. Знакомимся с телом и пробуем прочувствовать свои глубинные мышцы.
34:25
Силовой комплекс с акцентом на кор
Учимся правильному дыханию, изучаем нейтральное положение позвоночника и поработаем над подвижностью суставов.
48:20
Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой
27:38
Учимся правильно дышать и расслаблять переднюю стенку живота. Особенно полезно после беременности.
13:13
Комплекс для осанки и гибкости
Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.
40:19
Начинаем с улучшения работы позвоночника — основы здорового тела. Снимаем зажимы с помощью МФР, улучшаем питание мышц.
36:53
Снимаем напряжение с мышц спины, возвращаем подвижность позвоночнику.