Восстановление
Тренировки с низкой интенсивностью и постепенным ростом нагрузки, созданные для безопасного восстановления после травм, постепенного укрепления мышц и связок, а также улучшения состояния отдельных зон тела: стоп, позвоночника, конечностей.
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
19:04
Эластичность и дыхание: комплекс упражнений
20 минут для тестирования дыхания и эластичности грудной клетки.
8:19
Омолаживающий массаж для расслабления
9 минут массажа для расслабления и омоложения.
14:56
Расслабляющий комплекс для стоп
15 минут массажа и упражнений для расслабления и мобильности стоп.
46:51
Введение в Тай-чи: баланс и спокойствие
47 минут для изучения основ Тай-чи и улучшения концентрации.
27:35
Лимфодренажная гимнастика с теннисным мячом
28 минут лимфодренажа и расслабления для головы, шеи и плеч.
35:16
Восстановление и укрепление с ковриком
36 минут на укрепление тазового дна и улучшение мобильности.
34:25
Силовая тренировка дома с минимальным оборудованием
35 минут для укрепления кора и повышения подвижности суставов.
48:20
Фитнес-ролл для миофасциального релиза
49 минут миофасциального релиза с фитнес-роллом и мячами.
27:38
Здоровье и мобильность для женщин 45+
28 минут дыхательных практик и расслабления для женщин после родов.
13:13
14 минут для улучшения осанки и гибкости без оборудования.
40:19
Упражнения для снятия напряжения в спине
41 минута расслабления и улучшения подвижности позвоночника.
36:53
37 минут пилатеса для улучшения мобильности и снятия напряжения.